โผล่มาห้องนี้อีกรอบ หลังจากเคยเข้ามาบ่อยๆ อยู่ช่วงหนึ่ง ออกกำลังกายน้ำหนักลดแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยการวิ่ง แต่พอกล้ามเนื้อฉีก ทำให้หยุดไปเกือบปี แล้วก็บาดเจ็บอีกรอบ (กล้ามเนื้อฉีกอีกรอบ) ก็หยุดไปอีก เกือบปีเช่นกัน (สรุปหยุดออกกำลังกายรวมแล้วประมาณ 2 ปี)

คราวนี้พอร่างกายหายดีแล้วเริ่มออกกำลังกายใหม่ ตั้งแต่ต้นเดือน พ.ย. 55 คราวนี้เซฟร่างกายโดยการเข้าฟิตเนส วิ่งลู่ (รู้สึกเซฟกล้ามเนื้อและเข่ามากกว่าวิ่งบนพื้นจริงๆ นะ) และเวทเทรนนิ่ง ทำต่อเนื่องติดต่อกันมาจนถึงสิ้นกุมภา รวมเวลาก็ 4 เดือน น้ำหนักลงอย่างช้าๆ คือ 4 เดือนลดลงมา 3 กิโล สัดส่วนลงอย่างเห็นได้ชัด

วิธีการออกกำลังกายคือ เวทประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง (ขา แขน หลัง) แล้ววิ่งบนลู่ต่ออีกโดยเฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมง 20 นาที ระยะทางรวม 12 กิโลเมตร (วิ่ง 10 เดินก่อน-หลัง วิ่ง อย่างละ 1 กิโล) วิ่งด้วยความเร็ว 8 - 10 (เริ่มที่ 8 เพิ่มความเร็วไปเรื่อยจนถึง 10 และ 500 เมตรสุดท้าย เร่งความเร็วไปที่ 11-11.5) และเดินด้วยความเร็ว 6  ออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 4-5 วันแต่ไม่มีการควบคุมอาหารนะคะ กินทุกอย่าง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว กาแฟเย็น เค้ก ขนม ชอกโกแลต กินหมดทุกอย่าง

คำถามคือใช้เวลา 4 เดือน กว่าน้ำหนักจะลงมา 3 กิโลกรัม  แต่ตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคม - 20 มีนาคม (ประมาณ 3 อาทิตย์) เป็นช่วงที่งานยุ่งมาก ทำให้ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย กินแหลกเหมือนเดิมทุกอย่าง โดยเฉพาะแป้ง แต่ทำไมสัดส่วนลดลงและน้ำหนักลดลงมา 2 กิโลกรัม  

แต่เริ่มออกกำลังกายใหม่อีกรอบเริ่มตั้งแต่เมื่อวานค่ะ ว่าจะออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ เพื่อการกินอย่างมีความสุขแต่ไม่อ้วนขึ้น