พอดีผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายด้วย cardio/วิ่ง วันละประมาณ 1-1.30ชม 5 วันต่ออาทิตย์
แล้วช่วงนี้กำลังเริ่มคุมอาหารครับ ลดพวกน้ำตาล ของทอด ของหวาน แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะคำนวณปริมาณอาหารที่กินต่อวันยังไง
ผมเลยสงสัยว่า
1.ถ้าอยากลดน้ำหนัก/ลดพุง (ค่อนข้างลงพุง+ขาใหญ่) แค่cardioบ่อยๆทุกวันพอมั้ยครับ (ที่ยังไม่เล่นเวทเพราะรู้สึกว่าอยากเริ่มจาก cardio ก่อนให้ร่างกายแข็งแรง)
2.มีคำแนะนำอื่นๆมั้ยครับ สำหรับคนพึ่งเรื่มออกกำลังกาย+คุมอาหาร

ป.ล.จขกท อายุ 22 ครับ สูงประมาณ 186ซม. นน 70 กก.