จขกท.ใช้วิธีออกกำลังกายดังนี้ค่ะ
ค้นรูปในgoogleว่าท่าออกกำลังกายแล้วทำตามท่านั้น5รูปต่อครั้งที่ออกกำลังกาย .ทำเช้าเย็น(แพลนไว้ว่าจะทำทุกวัน) โดยแต่ละรูปจขกท.จะทำท่านั้นๆ30ครั้ง และถ้ามีมากกว่า1ท่าใน1รูป(บางทีมีถึง10กว่ารูปT T)จขกท.ก็จะทำท่าละ10ครั้ง คือจะเลื่อนดูรูปไปทำเรียงรูปเลยค่ะ ไม่มีการ ยากอ่ะ ไม่เอาท่านี่ได้มะ

คือจขกท.เพิ่งออกกำลังกายได้3วันเองค่ะ.___.
อยากรู้ว่านานแค่ไหนถึงจะเห็นได้ชัดว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงเช่นเริ่มเห็นกล้ามเนื้อชัดเจน จริงๆแล้วพอ.ออกกำลังกายได้วันที่2ก็เริ่มเห็นกล้ามหน้าท้องนิดๆแล้วล่ะค่ะ คงเพราะผอมมั้งคะ ไม่มีไขมันอยู่แล้ว
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้จขกท.หนักแค่38 สูง161.5 ออกกำลังกายได้1วันไปชั่งน้ำหนักเพิ่ม1กิโล-,-
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปล.ไม่ได้ออกเพื่อลดน้ำหนักนะคะออกเพื่อให้ดูแข็งแรง ไม่ได้ถามเกี่ยวกับผลการลดน้ำหนัก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เรื่องอาหารการกิน
ไม่ค่อยกินข้าวค่ะ แต่ไม่ใช่ลดน้ำหนัก ไม่หิวไม่ชอบกินข้าวค่ะ;-; อาหารที่ชอบก็จะพวกอาหารขยะ พวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เค้ก แต่ไม่ชอบหวานนะคะ แล้วก็ไม่ชอบกินน้ำเปล่าด้วย หลายวันมานี้ไม่กินเลย จะกินน้ำโกโก้ น้ำอัดลมไรงี้มากกว่า เพิ่งมากินบ้างแล้วก็ตอนออกกำลังกายเพราะแม่บอกว่าออกกำลังกายก็ดีนะ แต่ถ้ากินน้ำเปล่าด้วยแล้วจะดียิ่งขึ้น(พูดไปพูดมาออกแนวบังคับ...)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ไม่เคยออกกำลังกายจริงจังค่ะ แต่เป็นคนชอบว่ายน้ำเมื่อ2ปีก่อนว่ายทุกวันปัจจุบันไม่มีเวลานานไทีไปว่าย ชอบวิ่ง ถ้าว่างๆก็มีบ้างที่ไปวิ่ง แต่นานๆทีจริงๆค่ะ-..- แต่เดินเยอะมาก ถ้าไม่ไกลจริงๆก็เดินเอา ไปห้างงี้ก็เดิน ไปโรงเรียนก็เดิน ถามว่าบ้านไกลจากห้าง,โรงเรียนมั้ย ก็ถือว่าไกลแต่ก็เดิน เราชอบเดินมากกว่า
ข้อมูลทุกอย่างอยู่ในสปอยนะคะ ขอบคุณค่ะ