ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ   โดยออกกำลังกาย 5 วัน / สัปดาห์
Body Fat 28%  สูง 153 ซม.  น้ำหนัก 52 กก.  
ไม่ได้กินคลีน แต่เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวานมีหลุดๆ บ้างค่ะ

อยากจะลด FAT ให้มันน้อยกว่านี้ เทรนเนอร์เค้าแนะนำมาว่า ให้เดิน 1 ชม. อาทิตย์ละ 3 วันจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าเค้าคลาสปั่น RPM
แต่ก็แอบสงสัยนิดนึงค่ะ ระหว่าง เดินเร็วบนลู่ 1 ชม. กับ เข้าคลาสปั่น RPM 45 นาที แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันคะ?
ถ้าเดินเร็วเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า จะเน้นเดินมากกว่าปั่นค่ะ (เข้าคลาสปั่นทีไร หมดแรงจะเล่นอย่างอื่นต่อทุกที)


- ตารางการออกกำลัง -  

จันทร์ - เดินบนลู่ ความเร็ว 6 ///  ระยะเวลา 1 ชม. (ไม่รวม คูลดาวน์) + เล่นแขนนิดหน่อย / ไม่ก็เล่นขา
อังคาร - ปั่น RPM  45 นาที
พุธ - พัก
พฤหัส - ปั่น RPM  45 นาที
ศุกร์ - TRX class 1 ชม.
เสาร์ - เน้น Core Body 1 ชม.
อาทิตย์ - พัก