จขกท. กินปกติ คือไม่ออกกำลังกายก็กินแบบนี้ ออกกำลังกายก็กินแบบนี้ แต่ไม่ได้กินมากนะกินปริมาณพอดีอิ่ม ขนมหวานก็นิดหน่อยไม่ได้เยอะเวอร์ ฉะนั้นถ้าปัจจัยนี้คงที่ เมื่อมีการ cardio เกิดขึ้น FAT MASS น่าจะลดลงบ้าง
การออกกำลังกายของ จขกท เป็นแบบ interval เพราะเป็นการเข้าคลาสปั่นจักรยานตามครู ปั่นหนักสลับเบา 45 นาที ทำแบบนี้ 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ (ขอเพิ่มเติมว่า: ทำอย่างนี้ติดต่อกันมา 2 เดือนค่ะ)
และ จขกท มีการเล่น weight training ด้วย ฉะนั้น MUSCLE MASS จะเพิ่มขึ้น และ %FAT จะลดลงซึ่งก็เข้าใจค่ะเพราะพอ fat free mass เพิ่ม %fat ก็ลด
แต่จุดที่สงสัยคือทำไม FAT MASS ถึงไม่ลดลงเลย อยู่อย่างไรก็อย่างนั้น
เลยสงสัยว่าทำไม หรือเป็นไปได้ไหมว่าเราพลาดอะไรไป เช่น ในขณะ cardio นั้น heart rate ยังต่ำไป ไม่ถึงจุด burn จริงๆ (อันนี้คิดเอง) แล้วถ้าเป็นอย่างนั้น heart rate ต้องเท่าไหร่? แต่ตอนเล่นก็จับ heart rate ว่าสูงอยู่นะ ช่วง sprint ก็ไปที่ 140 เลย
ขอบคุณค่ะ
ทำไม FAT MASS ไม่ลดเลย ทั้งๆที่ cardio 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต่ำกว่าครั้งละ 45 นาที
การออกกำลังกายของ จขกท เป็นแบบ interval เพราะเป็นการเข้าคลาสปั่นจักรยานตามครู ปั่นหนักสลับเบา 45 นาที ทำแบบนี้ 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ (ขอเพิ่มเติมว่า: ทำอย่างนี้ติดต่อกันมา 2 เดือนค่ะ)
และ จขกท มีการเล่น weight training ด้วย ฉะนั้น MUSCLE MASS จะเพิ่มขึ้น และ %FAT จะลดลงซึ่งก็เข้าใจค่ะเพราะพอ fat free mass เพิ่ม %fat ก็ลด แต่จุดที่สงสัยคือทำไม FAT MASS ถึงไม่ลดลงเลย อยู่อย่างไรก็อย่างนั้น
เลยสงสัยว่าทำไม หรือเป็นไปได้ไหมว่าเราพลาดอะไรไป เช่น ในขณะ cardio นั้น heart rate ยังต่ำไป ไม่ถึงจุด burn จริงๆ (อันนี้คิดเอง) แล้วถ้าเป็นอย่างนั้น heart rate ต้องเท่าไหร่? แต่ตอนเล่นก็จับ heart rate ว่าสูงอยู่นะ ช่วง sprint ก็ไปที่ 140 เลย
ขอบคุณค่ะ