คือว่าผมชอบเล่นเครื่อง แบบในรูปครับ เพราะผมอ้วน วิ่งไม่ไหว ปวดข้อขา แต่ปกติ ผมจะเล่นและ Heart rate จะประมาณ 183-190 ตลอดเวลา ประมาณ 40-45 นาทีครับ แต่มีคนบอกว่า ทำแบบนี้ไม่ดี เพราะมันไม่ได้ช่วยลดไขมันแค่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น จริงมั้ยครับ

แล้วผมต้องเล่นยังไงดีครับ ให้ช่วยลดไขมันได้ดี และการที่เล่น Heart rate ประมาณ 183-190 แบบนี้จะมีข้อดี-ข้อเสีย ยังไงบ้างรึเปล่าครับ นอกจากเรื่องมวลกล้าเนื้อหาย


ปล. ผมอายุ 27 หนัก 105 กิโล ครับ T=T