เนื่องจากช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน (ไม่ได้ลดน้ำหนัก)

ฉะนั้นผมจะเน้นการBurn Fat ออกและคงมวลกล้ามเนื้อไว้+กินโปรตีน (ไม่กินเวโปรตีนนะครับ)

ตอนแรกลองวิ่งวันละ 1ชม. ระยะทางผมได้ 5โลกว่าๆ + - นิดหน่อยเพราะวิ่งความเร็ว7.5 - 8 ความชัน 3 ตอนนั้นดูเผาผลาญไป 600กว่าkcalมั้งครับ HR 150-160

แต่พอมาอีกรอบเน้นคุณลุง เดินชัน 15 ด้วยความเร็วที่ต่ำกว่าและเวลาเท่ากันเลยลองบาง เผาผลาญไป800kcal HR 150-160

และลองใช้เครื่องเดินอากาศ เผาผลาญ800kcal แต่HR อยู่zone: Fat burn

แต่พอมาปั่นจักรยาน 1ชม.ผม เผาผลาญไป1302kcal แต่ผมปั่นที่ความเร็ว 35-40 km/h หรือRpm 90+ HRประมาณ 150+160

HRผมอยู่ 193 ครับ
และควบคุมอาหารวันละ 900 kcal

เลยอยากรู้ว่า ตกลงออกกำลังกายตัวไหนมันเผาผลาญดีสุด เพราะจากที่ลองมา หากดูตัวเลข
จักรยานกับเผาผลาญดีกว่าวิ่ง ทั้งๆที่อ่านมาหลายๆกระทู้บอกวิ่งดีกว่า

เลยอยากถามคนลดน้ำหนักจริงๆ
กระทู้นี้ผมเน้นไปที่การออกกำลังกายนะครับ
ส่วนเรื่องอาหารผม900kcal  Happy มากไม่มีโหยเลย