แก้ไข
คือเราวิ่งมา1อาทิตย์แล้ว ประมาณ 30-60นาที เดินสลับวิ่งบ้าง เพราะปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเหนื่อยง่าย วิ่งต่อกันระยะไกลๆไม่ได้
อาหารการกินคือเรางดของทอดทุกอย่างแล้ว เช้า-กลางวัน กินอาหารปกติ(แต่ไม่ทอด) แต่ตอนเย็นกินข้าว+ผลไม้ บางวันน้ำปั่นด้วย ก็วิ่งเสร็จมันเหนื่อยอ่า555 คือเราควรปรับพฤติกรรมการกินหรืออกกำลังกายยังไงบ้างคะ คืออย่างลดหุ่นมาก
จขกท.สูง 155 หนัก 48 บางคนฟังอาจจะบอกไม่อ้วนแต่ว่าตัวมันนุ่มนิ่มมีแต่ไขมันมันดูบวมๆกว่าน้ำหนักของคนเท่าไปค่ะ. ช่วยบอกวิธีการควบคุมหรืออกกำลังด้วยนะคะ
ปล.จขกท.เป็นนักศึกษา ของวิธีการที่เหมาะด้วยนะเราพักหอในทำอาหารไม่ได้. มหาวิทยาลัยมีฟิตเนสด้วยนะคะแต่ไม่เคยเข้า ไม่รู้จะเล่นอะไร
ปล.2 ขาใหญ่มากเป็นกรรมพันธ์. อยากเห็นรูปหลังไมค์นะคะ อาย