ตอนนี้หนัก 90 จาก 110 กก.ครับ สุ่วนสูง 181 ซม.ครับ ตรงนี้ใช้เวลา 7 เดือนครับ ค่อยๆลง
โดยการออกกำลังกาย วิ่ง สองวันครั้งเช้าเย็น วันละ ชม.
และเวทเทรนนิ่ง สามวันครั้ง
ปั่นจักรยาน สัปดาห์ละครั้ง
กับลดการทานอาหารมัน ทานเป็นอาหารอีสานแบบอ่อม และส้มตำแบบไม่มีอาหารมันแทนครับ

มีปัญหาคือน้ำหนักลดแล้ว มีอาการหน้ามืดหากทานอาหารไม่อิ่ม ปกติเป็นคนกินจุพอควรครับ
พยายามลดปริมาณอาหารเพราะว่าต้องการพาน้ำหนักลงมา
แต่มีอาการหน้ามืด และเพลียอาเจียนด้วย
คือ น้ำหนัก คาอยู่ที่บริเวณนี้ราว 90 นานพอควรครับ ราวสองเดือน
ทานปริมาณไม่มากเท่าไรแต่ทาน 5 มื้อต่อวันครับ น้ำหนัก ไม่ลงเลยไม่ขยับเลย
ผมควรรอดูต่อ
มีคำถามครับ
1.
ควรลดปริมาณอาหาร แต่ถ้าลดปริมาณอาหารจะหน้ามืด อาเจียนและเวียนหัว หรือว่า มันเป็นอาการปกติ เวลาจะผ่านการลดน้ำหนักครับ

2. หรือว่า ควร ทานอาหารเท่าเดิมแต่เน้นการออกกำลังกายให้มากขึ้นครีบ

3. การที่ลดหนักหนักแล้ว ออกกำลังกายและลดปริมาณอาหาร ถ้าเวียนหัว และอาเจียนตลอด เวลาที่อาหารไม่พอ ควรต้องไปพบแพทย์ไหมครับ
โดยปกติ เพิ่งไปตรวจมาร่างกายแข็งแรงครับ มีแค่ภาวะน้ำหนักเกินครับ


ขอคำแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ