ก่อนหน้านี้เราไม่มีปัญหานี้ แต่พอห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน แล้วมาออกกำลังกายอีกครั้ง ก็จะมีปัญหา
เวลาไปวิ่ง ก็วิ่งได้แค่แป๊บเดียว เหนื่อย เมื่อย ตอนไปเรียนต่อยมวยก็หน้ามืดและอาเจียนตั้งแต่ขั้นวอร์มอัพ
ล่าสุดเมื่อตอนเย็นเราไปเล่นเครื่องออกกำลังกายที่ฟิตเนส เราเล่นจักรยาน และ Elliptical เริ่มจากปั่นจักรยานก่อนประมาณ 10 นาที
แล้วก็ไปเล่น Elliptical ต่ออีกประมาณ 10 นาที ปรากฎว่าเหงื่อไหลโชก รู้สึกเหนื่อย แต่ไม่ใช่แค่เหนื่อยอย่างเดียว ยังรู้สึกเวียนหัวด้วย
เราก็รู้สึกไม่ดี จึงหยุดเล่น แล้วไปนั่งพัก ดมยาดม สักครู่หนึ่งก็ไปอาบน้ำ พอเข้าห้องน้ำเท่านั้นแหละ อาเจียนเลย พออาเจียนเสร็จก็สบายขึ้น

วันต่อไปเราก็จะไปเข้าฟิตเนสอีก อยากขอคำแนะนำว่า เราต้องออกกำลังกายยังไงจึงจะไม่รู้สึกเวียนหัว อยากอาเจียน (ไม่มีโรคประจำตัว)
เวลาเราเล่นเครื่องออกกำลังกาย ก็ไม่มีการวอร์มอัพ ถ้าเราไม่เหนื่อยก็ออกแรงเต็มที่ ถ้าเหนื่อยก็หยุดหรือผ่อนแรงลง ไม่น่าจะเป็นปัญหา
เราไม่คิดว่าเราหักโหม เพราะเราก็ออกกำลังกายไปได้แค่แป๊บเดียวเอง ยังไม่ทันเมื่อยเลย และเราก็ไม่ได้กินอะไรก่อนออกกำลังกายด้วย(กินข้าวเที่ยงแล้วก็ไม่ได้กินอะไรอีก) เราควรจะบำรุงตัวเองยังไงให้สามารถออกกำลังกายได้นานๆ คะ สัก 1 ชั่วโมงก็ยังดี