“วิ่ง” อย่างไร?..ให้ปลอดภัย ไม่เจ็บ หลายคนที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ มักจะเจ็บหน้าแข้งหรือข้อเท้าหลังวิ่งได้สักพัก สาเหตุเกิดจากเนื้อเยื่อบริเวณขาที่ยังไม่สามารถรับแรงกระแทกจากการวิ่ง&

มาแบ่งปันข้อมูลดีๆ ก่อนออกกำลังกายกันจ้า เอาไปใช้ได้นะจ๊ะ การอบอุ่นร่างกาย หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วอร์มอัพ" ถือเป็นขั้นตอนที่ครูพละ เทรนเนอร์ หรือผู้ฝึกสอน ย้ำนักย้ำหนาว่า "ต้องทำ

วอร์มอัพทำไม... และยืดทำไม... คำตอบคือ... - อุณหภูมิกล้ามเนื้อจะสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้น - กล้ามเนื้อที่ไม่ได้วอร์มอัพจะฉีกขาดได้ง่ายกว่า ผิดกับกล้ามเนื้อที่วอร์มอั

จากที่เคยเห็นได้อ่านคอมเม้นของพรี่ๆมาเยอะมากว่าทีมตัวเล็กใช้พลังงานเยอะกว่าทีมฝั่งยุโรปยังไงก็ชนะยาก อิชั้นก็ลองหาข้อมูลและเปเปอร์อ่านพบว่าอันที่จริงคนที่กล้ามเนื้อเยอะกว่าโดยเฉพาะถ้าตัวสูงแปลว่ามวลกล

สวัสดีครับ ผมเคยเขียนกระทู้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองไว้ในพันทิพย์ครับ สำหรับใครที่ยังไม่เคยอ่านน่ะครับ: http://ppantip.com/topic/32789368 **อัพเดท อยากออกกำลังกาย ยกมือขึ้น ตอนที่ 2: http://pa