ผมเพิ่งเริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้งในวัย 55 ย่าง 56
เป็นเพราะไปได้ Smart Watch มาตัวนึง
เลยเกิดแรงบันดาลใจ กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง
หนุ่มๆ เคยผ่านมาราธอนมาแล้ว ฮาล์ฟฯ หลายครั้ง

ตอนนี้เพิ่งวิ่งได้ราวเพซ 8 แต่พอดูอัตราการเต้น บางครั้งไปแตะ 160 เลย
เคยศึกษาหาข้อมูล วัยขนาดผม Zone 5 = 149-165 ครั้งต่อนาที
และ max hr = 165

คำถามคือ ผมจะมีโอกาสพัฒนาลดเวลาเพซเหลือ 7 นาที
โดยรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ประมาณ 155-160 ได้ไหมครับ
และ hr ขนาดนี้ในการวิ่งมันอันตรายสำหรับคนวัยอย่างผมไหม

ปล...เหมือนกลับมาเป็นหนุ่มอีกครั้งครับ คราวนี้อาการล้าและบาดเจ็บไม่ค่อยมี
เพราะวอร์มอัพ วอร์มดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อเยอะครับ