ออกกำลังกายประมาณ 1.3 ชั่วโมงค่ะ
อยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะหายไปรึป่าวคะแล้วพอวิ่งเสร็จควรหาอะไรกินก่อนไปเวทรึป่าวคะ

วิ่งประมาณ 30 นาที (บางทีก็ sprint 15 นาทีสลับเดินค่ะ) เวท 45 นาที วอร์มอัพ-คูลดาว์น 20 นาที
บางทีก็เวทก่อนแล้วค่อยวิ่ง ส่วนมากวิ่งก่อนเพราะเล่นเวทแล้วเหนื่อยล้า แล้วขี้เกียจวิ่งค่ะ