ที่พบบ่อย ๆ จะเป็น สันหน้าแข้งอักเสบ (Shin splint syndrome) ส่วน กระดูกหักล้า (Stress fracture) พบค่อนข้างน้อย

1. สันหน้าแข้งอักเสบ (Shin splint syndrome)

มีความเจ็บปวดบริเวณหน้าแข้งด้านในตอนล่าง เป็นโรคที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป จนบริเวณนั้นทนไม่ได้ เช่น ไม่นึกถึงสังขาร ซึ่งฟิตไม่พอสำหรับการวิ่งนั้นๆ

มักพบในพวก ที่เริ่มหัดวิ่งใหม่ๆ นักวิ่งที่วิ่งบนพื้นแข็ง หรือใส่รองเท้าที่พื้นรองรับเท้าแข็ง และพบในนักวิ่ง ที่โครงสร้างของเท้า เป็นแบบคว่ำบิดออกนอก จะทำให้เกิดแรงกระแทก หรือบิดที่บริเวณหน้าแข้ง มีผลต่อกล้ามเนื้อ และเยื่อหุ้มกระดูกบริเวณนั้น ทำให้เกิดการอักเสบขึ้น

ถ้ายังฝืนวิ่งต่อไปอีก ทั้งที่มีอาการแล้ว จะด้วยสาเหตุใดก็ตาม จะมีอาการรุนแรง ถึงกับมีการร้าวแตกของกระดูกบริเวณนั้นได้

อาการที่เกิดขึ้นนี้ จะค่อยเป็นค่อยไป เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ อาจจะเกิดภายหลังการหยุดพักวิ่งแล้วก็ได้

ฉะนั้นเมื่อทราบอาการเช่นนี้แล้ว จึงควรพักรักษาตัว อย่าฝืนวิ่ง หรือฝึกต่อไปอีก


การปฐมพยาบาล และการรักษา

ในเบื้องต้น ก็เหมือนทั่วๆ ไป คือ พัก ประคบน้ำแข็ง ให้ยาต้านการอักเสบชนิดกิน การให้การรักษาทางกายภาพบำบัด ในแง่ความร้อน หรือใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ เช่น คลื่นเหนือเสียง สามารถช่วยให้การหายเร็วขึ้น

จากนั้นเมื่อกลับมาวิ่ง หรือฝึกซ้อมอีก ก็ต้องค่อยๆ เพิ่มความเร็ว หรือระยะทางทีละน้อย พร้อมกับบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และหลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อม ที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บนั้น


การป้องกัน

- ดูโครงสร้างของเท้า เพื่อปรับปรุงเสริมแต่งให้ปกติก่อนวิ่ง

- เรียนรู้เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง

- หลีกเลี่ยงพื้นวิ่งที่แข็งมากจนเกินไป

- พื้นรองเท้าวิ่ง จะต้องนิ่มพอสมควร ไม่ให้แข็ง

- รู้จักพอ อย่าฝืนวิ่งเมื่อเริ่มมีอาการแล้ว มิฉะนั้น จะต้องพักไปอีกนาน

แวะไปอ่าน เป็นความรู้เบื้องต้น แล้วไปพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยอีกครั้งนะครับ

บาดเจ็บจากการวิ่ง....ตอนที่ 3 เจ็บขา.... โดย ศ.นพ. ธีรวัฒน์ กุลทนันทน์    
https://www.bloggang.com/viewblog.php?id=cmu2807&date=04-02-2009&group=6&gblog=24