ตอนนี้ผมน้ำหนักอยุ่ที่ 80.5 สูง 176
รุ้สึกว่าไขมัน เยอะมาก ร่างกายอวบอ้วนมาก
ขาใหญ่ พุงใหญ่ และที่หนักคือ หน้าบานแก้มนี้ ใหญ่มากๆ แต่ผมจะเริ่มลดน้ำหนัก ตั้งแต่สิ้นเดือนเมษานี้เป็นต้นไป
แต่ไม่รู้จะเริ่มทีตรงไหน แนะนำหน่อยครับผม อยากได้ทั้งลดน้ำหนักทั้งตัว ขา ใบหน้า พุง แขน แล้วก็ได้ทั้งกล้ามเนื้อกลับมาด้วย

ปัญหาหลักของผมอยู่ที่ : อาหารการกิน ผมเป็นคนไม่กินผักทุกชนิด กับ โยเกิร์ต
อยากได้คำแนะนำ ทั้งเรื่องการออกกำลังกลาย ทั้งอาหารการกินหน่อยครับผม
ว่าควรจะจัดสรรยังงัย ขอละเอียดเลยจะดีมาก ขอบคุณมากครับๆ