ตอนนี้พุงออกเยอะ และเวลานั่งมันจะอึดอัด  แต่ก็ไม่ใช่คนอ้วนนะครับ น้ำหนัก 75 สูง 176 แต่ออกพุงกับหน้า แขนขาเล็ก
คืออยากหุ่นดี แบบไม่ต้องกล้ามเน้นขาดนั้น แต่เอาไขมันออก แบบมีกล้ามเนื้อเยอะในส่วนแขนขาบ้าง  ใครพอมีประสบการณ์ในการฟิตหุ่นที่บ้าน และอาหารที่ทานบ้างครับ ลองมาแชร์กันหน่อยครับ