เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะและมีปัญหากับต้นแขนและต้นขา
ต้นแขน13" ต้นขา23"  น้ำหนัก58 สูง158
ช่วงแขนและน่องเล็กกว่าต้นแขนต้นขามาก จะเป็นลักษณะนิ่มๆย้วยๆ
เวลายืนเท้าชิดหรือเดินขาจะเสียดสีกัน
ทำให้ไม่กล้าใส่เสื้อไม่มีแขนหรือกางเกงขาสั้นได้
ความคิดที่อยากออกกำลังกายคือโดนคนรอบข้างทักว่าอ้วนขึ้น
เลยไปชั่งน้ำหนักปรากฏว่าจาก48kg เป็น58kg เลยเริ่มเครียด
และที่สำคัญคือ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนคนอื่น เคยเป็นไหมคะ
อยากใส่ชุดแบบนี้จังแต่พอเอาไปลองติดขา ไม่ก็แขนเผละออกมา
เลยตั้งใจไว้ละว่าจะออกกำลังกาย วันแรกวิ่ง มีความอืด และเหนื่อยมาก
ก็เลยไปว่ายน้ำ ช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมาว่ายสระเล็กได้3วันรู้สึกโอเคมาก
ก็เลยคิดว่าจะใช้การว่ายน้ำนี่แหละออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร
พอหลังสงกรานต์ได้เปลี่ยนสระว่าย ไปเป็นสระ50m ว่ายท่าฟรีสไตล์
เป็นเวลา2ชั่วโมงในตอนเย็น คือว่ายไป50mพักให้หายหอบประมาณ1นาทีแล้วว่ายกลับ
วิธีว่ายของเราคือว่ายแบบต่อเนื่อง ไม่เร็ว หลังว่ายดื่มแค่นมเปรี้ยว1ขวดใหญ่
ถ้าไปว่าย6ครั้ง/สัปดาห์ ที่อยากทราบคือ
1.ต้นแขนต้นขา/น้ำหนักจะลดบ้างไหมในเวลา1เดือน
2.ท่าที่ลดต้นแขนและต้นขา/น้ำหนักได้ไวคือท่าอะไร
3.การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควรทำอย่างไร
4.ควรออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นเพิ่มจากการว่ายน้ำไหม