เฮ้~ สวัสดีชาวพันทิปทุกคนน นี่เป็นกระทู้แรกเพิ่งเคยเขียนหากบกพร่องหรือผิดพลาดตรงไหนต้องขออภัยมา ณ ทีนี้ด้วยนะคะ55555555
ก่อนอื่นเราอยากจะบอกว่าเราลองลดน้ำหนักมาทุกวิธีแล้ว ไม่ว่าจะกินยาหรือออกกำลังกายและกินอาหารที่ถูกถ้าเอาจริงๆหน่ะหรอใครๆก็อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องทำไรมาก จริงมั้ย? แต่การที่ลดน้ำหนักจะให้นอนนิ่งๆแล้วผอมลงมันก็ไม่ใช่ปะ ไม่งั้นทุกคนคงผอมละ555555 คนที่กำลังกินยาลดน้ำหนักขอบอกเลยว่า "หยุด" ซะนะถ้าอยากรู้ว่ากินแล้วจะเกิดอะไรขึ้นเดี๋ยวจะบอกอีกทีนะจ้ะ ก่อนเราจะเริ่มลดจริงๆมันก็เริ่มแบบไม่ได้ตั้งใจหรอกแต่พอชั่งน้ำหนักแล้วเห็นตัวเลขที่ลดลงก็เกิดมีกำลังใจขึ้นมานิดหน่อยที่จะลดน้ำหนัก อย่างแรกที่เราทำคือช่วงนั้นเราอยากเรียนมวยเลยขอแม่ไปเรียนซึ่งมันก็สนุกดีแถมได้วิชาป้องกันตัวติดตัวไปด้วย พอเรียนไปได้ประมาณเดือนนึงน้ำหนักก็ลดลงไป 3 กิโลเลยเรียนต่อไปเรื่อยๆหลังจากนั้นเราก็เริ่มหาหนังสือวิธีลดหนักหนักแล้วก็ควบคุมอาหารการกินของตัวเอง ตอนนั้นยังเด็กเลยไม่ได้สนใจเรื่องอาหารคลีนหรืออะไรหรอก ที่บ้านทำอาหารอะไรก็กินหมดแหละ แต่! ลดปริมาณข้าว/แป้งแล้วเน้นกับแทน เมื่อก่อนเรากินข้าว 2 จานได้เพราะที่บ้านย่าชอบทำอาหารโปรดทั้งน้านน555555 ช่วงนั้นติดเสพการออกกำลังกายมากแต่ไม่ได้ไปยิมนะ ที่บ้านมีเครื่องเล่นอะไรก็เล่นอันนั้นแหละ ช่วงนั้นกินน้อยมาก ตอนเช้ากิน Weetabix กับนม ตอนเที่ยงกับตอนเย็นที่บ้านทำอาหารอะไรก็กินคะแค่กินน้อยลงจากเมื่อก่อน เวลาตักข้าวทีก็คิดว่า อยากหุ่นดี อยากสวยแล้วก็ทำใจตักข้าวออกนิดนึงช่วงแรกๆจะหิวมากกกกเพราะเป็นคนกินเยอะมาตลอดบางวันตอนเย็นก็กินแต่แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูกก่อนนอน หิวก็ต้องทนเพราะกระเพราะจะเล็กลงและเราก็จะกินได้น้อยลงคะ ช่วงนั้นชั่งน้ำหนักบ่อยมากกกเพราะเห็นตัวเลขยิ่งลดลงก็ยิ่งดีใจเราก็จะไม่ค่อยกล้ากินขนมนู่นนี่นั่นเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นชั่งบ่อยจนย่าบอกว่าชั่ง 1 ทีน้ำหนักลดลง 1 กิโลมั้ย 555555 แต่ละวันเราก็จะออกกำลังกาย ปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีคะเล่นเกมไปปั่นไป ดูหนังไปปั่นไปบางทีเพลินเกินเวลาก็ไม่เครียดดีคะแต่อย่าหักโหมมาก ถ้าไม่ไหวก็พัก เราทำแบบนี้ทุกวันจนลดได้ประมาณ 10 กิโลคะ จำไม่ค่อยได้ว่าใช้เวลาประมาณกี่เดือนแต่เราทำเรื่อยๆคะไม่รีบ ไม่หักโหมน้ำหนักก็จะลดลงอย่างน้อยวันละ 0.2 - 0.5 แล้วเราจะจดไว้ว่าเหลือกี่กิโลในแต่ละวัน มันไม่ยากอย่างที่คิดเพียงแต่บางคนบ่นแต่ว่าอยากผอมแต่ไม่ตั้งใจทำสักทีแล้วมันจะผอมให้มั้ยละ? ช่วงแรกๆพยายามลดน้ำหวาน น้ำอัดลม แป้ง ของทอด ของมัน ขนม น้ำหนักก็ลดแล้วนะแต่ถ้าอยากลดแบบจริงจังต้องงดของทอด งดน้ำอัดลม ขนม ไปได้เลยแล้วน้ำหนักลดลงชัวร์ แล้วเปลี่ยนการกิน
เช่น.. ไข่เจียว เปลี่ยนเป็น ไข่ต้ม
ขนมปังขาว เปลี่ยนเป็น ขนมปังธัญพืช / โฮลวีต
นม เปลี่ยนเป็น นมพร่องมันเนย / 0% fat
ขนม ก็ทานพวก ขนมที่ใช้การอบแทนการทอดคะหรือกินถั่วแทน ไรงี้บลาๆๆ อาหารที่ไม่ทอดแต่อร่อยมีเยอะแยะไป เช่น ส้มตำและอีกมากมายยยจ้า กินได้นะปิ้งๆย่างๆต้มๆดีกว่าทอดเย้ออออเลยแต่ถ้าอยากกินของทอดจริงๆก็ใช้น้ำมันมะกอกแทนได้นะ เราเนี่ยกินพิซซ่า เค้ก กินทุกอย่างเหมือนคนไม่ลดน้ำหนักหรอกเพราะเราไม่ได้ซีเรียสเรื่องหุ่นมากมายแต่เวลาเรากินเรากินครึ่งนึงไม่ก็แบ่งกันกินกับเพื่อนเราจะได้ไม่ต้องกินเยอะ ส่วนพิซซ่าเรากินอิตาเลียนพิซซ่าเพราะแป้งมันบางมากกกกกกกแต่ที่เรากินเรากินแค่มื้อเดียวคือตอนเที่ยงหลังจากนั้นหิวก็ดื่มน้ำไปคะ55555ไม่ก็หาผลไม้กิน ว่างๆก็จะไปออกกำลังกายที่ยิมกับเพื่อน ทุกวันนี้ก็พักเรื่องลดน้ำหนักไปก่อนเพราะยังไม่มีอะไรที่ทำให้ตั้งใจจะลดแต่ไม่ใช่ว่ากินแบบไม่เผื่อแผ่คนข้างๆนะก็ยังคุมปริมาณในการกินแต่ละอย่างอยู่คะพอมีกำลังใจจะลดอีกก็จะตั้งใจเริ่มลดอีกเพราะกลัวจะกลับไปอ้วนเป็นช้างน้ำอีกเวลาจะตั้งใจก็ตั้งใจให้เต็มที่แต่ถ้าคิดว่าจะทำๆหยุดๆเหมือนวันนี้จะกินคลีนพรุ่งนี้จะกินข้าวขาหมูแบบนี้ก็ไม่น่าจะผอมนะเอาให้เราพร้อมที่จะตั้งใจก็เอาให้เต็มที่พอจะกินก็กินที่เราอยากกินแล้วบอกกับตัวเองว่า กูได้กินแล้วก็พอแล้วหลังจากนี้ก็จะไม่ได้กินไปอีกสักพักแล้วนะ ถ้าไม่คิดจะสู้ก็อ้วนเป็นหมูต่อไปซะ! อย่าฝันว่าจะได้หุ่นเป๊ะเว่อร์เหมือนคนอื่นเค้าถ้าตัวเองยังกินแล้วนอนดูซีรี่ส์อยู่ จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ จริงๆถ้าจะให้ละเอียดกว่านี้คงยาวกว่านี้แต่ขอเอาไว้แค่นี้ก่อนน้า

อดีตเคยน้ำหนัก 70 กิโล
ลดจนเหลือ 50.5 กิโล
ปัจจุบันน้ำหนัก 51-54 ไม่เกินนั้น