เราลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือน ตุลาคม จนถึงวันนี้ ก็ร่วม 2 เดือนกว่าๆ แล้ว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดตามที่ตั้งใจไว้เลย
เราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 50 กิโล เราตั้งใจจะลดน้ำหนัก 3 กิโล เพราะเสื้อผ้าที่มีอยู่ใส่ไม่ได้ อึดอัด ส่วนเรื่องอาหารกับการออกกำลังกาย เราทำดังนี้
1. ทานข้าวเช้า ปกติ ส่วนใหญ่เป็นข้าวราดแกง  จะเน้นกับข้าวที่มีผัก งดกะทิ เช่น แกงส้ม + ไข่ต้ม
2. ทานกาแฟ มอลค่า ทุกวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ ยังเลิกทานไม่ได้และก็ทานกาแฟดำ ไม่ได้ มันขม
3. กลางวัน ก็ทานข้าวปกติ ส่วนใหญ่เป็นอาหารตามสั่งบ้าง ก๋วยเตี๊ยว บ้าง แล้วแต่สะดวก + ผลไม้ 1 ถุง
4. มื้อเย็น ทานข้าว ครึ่งทัพพี เน้นทานกับข้าวเยอะหน่อย  แต่กับข้าวก็พยายามลดของทอด ของมัน
5. ขนมหวาน ไอติม ชาไข่มุก มีกินบ้าง แต่นานๆ ทานทีค่ะ
6. พยายามทานน้ำเปล่า ให้ได้วันละ 2.5 ลิตร ปกติเป็นคนทานน้ำน้อย วันนึงไม่เกิน 600 มล. (น้ำขวดเล็ก) เลยเป็นคนท้องผูก ตอนนี้ก็พยายามทานน้ำให้เยอะขึ้น อย่างน้อยไม่ให้ต่ำกว่า 1.5 ลิตร ต่อวัน แต่ระบบขับถ่ายก็ยังไม่ถ่ายทุกวัน
7. ออกกำลังกาย ประมาณ 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ เป็นการเต้นแอโรบิค 45 - 60 นาที (เต้นตามครูที่สอน) ไม่ได้เต้นตามคลิปนะคะ  ปกติเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย แต่ก็ต้องอดทน เพราะอยากผอมลด

ปัจจุบัน น้ำหนักไม่เห็นจะลดเลยค่ะ ยังอยู่ที่ 50 กิโล เท่าเดิม ถามว่า ใส่เสื้อผ้าดูกระชับ สบายขึ้นไหม ก็เป็นบางวัน บางวันก็ใส่แล้วอึดอัด อ้วนตัว บางวันใส่ก็ดูจะหลวมขึ้น ขึ้นๆ ่ลง ๆ ไม่นิ่ง แต่รวมๆ เราก็ว่ายังอ้วนอยู่ เราไม่มีความรู้เกี่ยวกับโภชนาอาหารของคนที่ลดน้ำหนักทาน เราก็ทานปกติ แต่พยายามลดแป้ง อยากจะลดน้ำหนัก แค่ 3 กิโล เหลือ 47 กิโล ให้พอใส่เสื้อผ้าได้ ใส่ได้สบายๆ หน่อย เห็นคนอื่น แค่ไม่กี่เดือนก็ลด ได้เป็น 10 กิโล หรือเป็นเพราะเราไม่ได้ทานอาหารคลีน ยังทานแต่แป้งเยอะอยู่
ขอคำแนะนำ จากผุ้รู้ด้วยค่ะ ว่าเราควรจะต้องปรับอย่างไรได้บ้าง ให้น้ำหนักมันลดลง หรือว่าตอนนี้ยังอยู่ช่วงร่างกายปรับตัวอยู่ บางครั้งก็รู้สึกท้อมาก ไม่อยากจะไปออกกำลังกายแล้ว แต่ก็ต้องอดทน