ตามหัวข้อเลยค่ะ 350-400 แคลใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมง - 1 ชั่วโมงนิดๆ
คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไป เน้นไปที่ Low impact, high intense เพราะกระโดดไม่ค่อยได้ค่ะ 
พยายามควบคุมอาหารทานแต่พอดี เน้นสัดส่วนไปที่ผักผลไม้มากยิ่งขึ้น
แต่เพิ่งมีหลุดกินขนมเทียนไปเองค่ะ อดใจไม่ไหวจริงๆ 
ตอนนี้น้ำหนักคงที่มาสักพักหนึ่งแล้ว (ก่อนหน้านี้ใช้เวลา 3 เดือนลดไปเกือบๆ 10 กิโล)
ตอนนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้นก็รู้สึกดีมากๆ แล้วค่ะ แต่ถ้าน้ำหนักจะลงไปกว่านี้อีกสักนิดก็น่าจะดีไม่น้อย

เผื่อใครกำลังลดน้ำหนักมีทริคอยากแชร์ มาแชร์กันหน่อยนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าด้วยค่ะ