ปกติเราคาร์ดิโอด้วยการวิ่งลู่ 30 นาที เวทเทรนนิ่งตามคลิป
ต่อมา เราซื้อคอร์สออกกำลังกาย 6 เดือน เพราะเราเบื่อสิ่งเดิมๆ คลิปก็ดูซ้ำ เพราะอันไหนเหนื่อยมากเราไม่เอาไง 555
ออกตามคลิป ประมาณ 1 ชั่วโมง มีทั้งเวท และคาร์ดิโอ 4-5 วันต่อสัปดาห์
การคาร์ดิโอก็มีหลายรูปแบบ มีหลายคลิปค่ะ เช่น เต้น บ็อกซิ่ง วิ่ง แต่มีกระโดดบ่อยพอสมควร 
พอออกตามคอร์สมาได้ 2 เดือน เราปวดเข่าค่ะ
คือไม่ได้ว่าคอร์สไม่ดีนะคะ รูปร่างก็ดีขึ้นชัดเจนกว่าตอนออกกำลังกายเอง เราชอบมากๆถึงต่อคอร์สเรื่อยๆ
แต่ปัญหาคือ จะไปต่อยังไง เสียดายความพยายามที่ผ่านมา แง
ได้ปรับลดคอร์สเป็นแบบ low impact แต่ตอนนี้ เปิดไปเจอสควอทก็หลอนแล้วค่ะ
คือตอนปวดนี่ นั่งงอเข่าไม่ได้เลย
ปกติก็หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆแบบนานๆ นะคะ แบบนั่งซักผ้านี่ไม่ทำอยู่แล้ว
แต่ตอนปวดนี่ เอาแค่ย่อตัวเก็บของ เช็ดพื้น ก็ไม่ไหวละค่ะ
ตอนนี้ดีขึ้นแล้วแต่ไม่อยากกลับไปเป็นอีก

ปล. อายุ 43 สูง 160 หนัก 56 ค่ะ