เราดูแลแม่และต้องยกแม่บ่อยๆ ตอนนี้แม่เสียแล้ว  มีอาการปวดเข่ามาประมาณ ปีครึ่งไปหาหมอมาแล้วหมอก็ไม่ได้ว่าอะไรมากให้ยามากินเป็นยาที่เพิ่มน้ำในข้อป้องกันข้อเสียดสีกัน  ตอนนี้อาการปวดดีขึ้นแล้ว เรากินกระดูกอ่อนปลาฉลามด้วย   อยากออกกำลังกายเพราะน้ำหนัก 70 กิโลแล้ว  ขอคำแนะนำว่าออกกำลังกายชนิดใดได้บ้าง  เพราะร่างกายเราไม่เฟิร์มเลย ค่ะ