ผมอายุ 30+ สูง 171 ซม. หนัก 79 กก.ออกกำลังกายที่บ้านครับ
ช่วงนี้เน้นเวท มากกว่า คาร์ดิโอครับ
เล่นเวทผมก็เล่นส่วนนู้นส่วนนี้ปกติครับ

แต่สำหรับท่า ดัมเบล สควอท ผมเล่นอาทิตย์ละ 1 วัน โดยเล่น 3-4 เซท เซทละประมาณ 8-12 ทีหมดแรง (ผมถือดัมเบล 12 กก. 2 ข้างรวม 24 กก.)
หลังจากเล่นเสร็จไม่รู้สึกปวดเข่าแต่อย่างใดครับ รู้สึกแค่เมื่อยกล้ามเนื้อขา
1-3 วันหลังจากเล่น จะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อครับ

รู้สึกติดใจตรง ช่วงเวลาผมงอเข่า ขึ้น-ลง จะได้ยินเสียงกระดูกตรงเข่าดังเล็กน้อยครับ (เสียงไม่ได้ดังมากนะครับ)
ผมลองทดสอบท่าสคอวท ด้วยการไม่ยกดัมเบลก็มีเสียงกระดูกเหมือนกันครับ
แบบนี้จะอันตรายไหมครับ


ไม่รู้จะถามใครครับเพราะผมออกกำลังกายคนเดียวที่บ้าน ไม่แน่ใจว่า เสียงกระดูกดังเวลางอเข่า ขึ้น-ลง เป็นเรื่องปกติหรือไม่ครับ

รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ