คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
http://www.knee-pain-explained.com/knee-pain-and-popping.html
มีสองแบบ แบบ gas bubble อันนี้ไม่เป็นอันตราย
กับอีกแบบ tendon หรือ ligament (tendonคือเส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ligament คือเส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกระดูกกับกระดูก) เกิดการเหยียดมากเกินไป.......
ส่วนใหญ่เวลา สควอท ไม่ใช่โฟกัสแต่ เข่าไม่เลยปลายเท้าครับ ........ มุมที่กระดูกส่วนต้นขา (femur) กับกระดูกขาส่วนปลาย (tibia+fibula) ทำมุมในระดับประมาณ90 องศาหรือเปล่า ...... บางคน ลงมาเข่าไม่เลยปลายเท้าก็จริง แต่ขาทำมุมแคบ จนทำให้ เส้นเอ็นมัน ต้องเหยียดจนหลุดจาก แนวเดิมของมัน แล้วมันเด้งกลับมา ก็ทำให้เกิดเสียงคล้ายๆ popping นั่นแหระครับ .
ถ้าไม่มีอาการเจ็บ ก็ไม่ต้องกลัวอะไรมากครับ ....แค่มันน่ารำคาญ ......
แต่ บางส่วนเช่น acl mcl พวกนี้ ถ้ามันเลื่อนจากแนว ก็เกิดการบาดเจ็บตามมาได้ครับ
อีกอย่างนึงคือ knee cap ลูกดสะบ้าเข่า บางคนยื่นมาด้านหน้า บางคนก็อยู่แบบปกติ บางคนอยู่สูง ก็ส่งผลให้เกิดเสียงและความสามารถในการลงสควอทได้ไม่เหมือนกันครับ
มีสองแบบ แบบ gas bubble อันนี้ไม่เป็นอันตราย
กับอีกแบบ tendon หรือ ligament (tendonคือเส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ligament คือเส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกระดูกกับกระดูก) เกิดการเหยียดมากเกินไป.......
ส่วนใหญ่เวลา สควอท ไม่ใช่โฟกัสแต่ เข่าไม่เลยปลายเท้าครับ ........ มุมที่กระดูกส่วนต้นขา (femur) กับกระดูกขาส่วนปลาย (tibia+fibula) ทำมุมในระดับประมาณ90 องศาหรือเปล่า ...... บางคน ลงมาเข่าไม่เลยปลายเท้าก็จริง แต่ขาทำมุมแคบ จนทำให้ เส้นเอ็นมัน ต้องเหยียดจนหลุดจาก แนวเดิมของมัน แล้วมันเด้งกลับมา ก็ทำให้เกิดเสียงคล้ายๆ popping นั่นแหระครับ .
ถ้าไม่มีอาการเจ็บ ก็ไม่ต้องกลัวอะไรมากครับ ....แค่มันน่ารำคาญ ......
แต่ บางส่วนเช่น acl mcl พวกนี้ ถ้ามันเลื่อนจากแนว ก็เกิดการบาดเจ็บตามมาได้ครับ
อีกอย่างนึงคือ knee cap ลูกดสะบ้าเข่า บางคนยื่นมาด้านหน้า บางคนก็อยู่แบบปกติ บางคนอยู่สูง ก็ส่งผลให้เกิดเสียงและความสามารถในการลงสควอทได้ไม่เหมือนกันครับ
สมาชิกหมายเลข 2274760 ถูกใจ, moonface ถูกใจ, Lucky Toon ทึ่ง, PEDestrain ทึ่ง, DUB-COOK ถูกใจ, Om_Duel ถูกใจ, แสบซะ ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
สควอช แล้วเข่าดังกึ่กๆ(บางครั้ง) ผิดปกติไหมครับ
ทีนี้อยากจะเสริมกล้ามเนื้อต้นขา โดยการทำท่าสควอช บางครั้งบางจังหวะเข่ามันดังกึ่กๆแต่ก็ไม่ได้รู้สึกเจ็บนะครับ
แต่ที่สังเกตเอาเองคือตอนเริ่มทำแรกๆมันดังบ่อยกว่านี้ หลังๆมานี่ไม่ค่อยดังมากเป็นแค่บางครั้งเท่านั้น
ไม่รู้ว่ามันจะมีผลอะไรในระยะยาวหรือเปล่า เท่าที่ดูท่าก็ถูกต้องนะครับ เข่าไม่ได้เลยปลายเท้า
*ภาพจากอินเตอร์เนท
เลยอยากถามว่า ปกติเวลาสควอชถ้าเข่ามันดังกึ่กๆ ก๊อกแก๊กๆบ้างนิดๆหน่อยๆ นี่ปกติหรือเปล่าครับ
อีกคำถาม ผมทำครั้งละ 20 ครั้ง x 5 เซ็ท มากไปหรือเปล่าครับ