พยายามออกกำลังกาย วิ่งเหยาะ ๆ เกือบทุกวัน 10 รอบ 800 m
ทำสควอซ 20 ที ทำท่ากระโดด ทำท่าแพงค์และกระโดด อย่างละ 20 ที บางวันก็เว้นไม่ทำ เพราะกลัวเข่าพัง และบาดเจ็บเล็ก ๆ ด้วย

อาหาร ทำ if แบบ 3 มื้อ
ราวแปดโมงทาน อาหารข้าวราด มีแกงบ้าง มีปลาทอดบ้าง พยายามทานเนื้อ หมูปิ้ง ไก่ปิ้ง ให้มาก
กลางวันทานแกงจืด 
เย็นทานน้ำตกหมู
ที่ทานสามมื้อ เพราะกลัวว่าที่บ้านจะบ่นว่าเราไม่กลัวหิวเหรอ และงานก็เป็นงานใช้แรง ยก น้ำลัง โซดาลัง เหล้า เบียร์ บ้าง แต่ไม่ยกตลอด

ทานแป้ง ข้าวให้น้อย แล้ว ช่วงนี้ ไม่ทานขนมหวานเลย  มุ่งมันจะหน้าท้องแบน ๆ มาก ๆ 

นอนก็พยายามนอนตอนสี่ทุ่ม ตื่นห้าครึ่งมาออกกำลังกาย