Shuan T มีคำแนะนำ 10 ข้อ สำหรับผู้เล่น T25 ที่มีปัญหาเรื่องเข่าและอื่น ๆ  ดังนี้ค่ะ

1. ท่าที่มีกระโดด แนะนำให้กระโดดเบา ๆเพื่อลดแรงกระแทก หรือยกเข่าสลับข้างแทนการกระโดด
2. ท่าสควอท ให้ย่อเข่าแค่ประมาณ 25% จากปกติ
3. เดินยกขาสูง แทนการจ๊อกกิ้ง
4. ให้วางเข่าลงบนพื้นก่อนทำท่าวิดพื้น
5. ในการทำท่า Burpee ( เป็นท่าที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวทั้งตัว เช่น วิดพื้น กระโดดก้าวขามาด้านข้าง แล้วก็กระโดดยืนขี้นทำท่าสควอท ฯลฯ) ให้ใช้วิธีก้าวเดิน แทนการกระโดด
6. ทำท่าต่าง ๆ ให้ช้าลง ไม่จำเป็นต้องทำเร็วเหมือนอย่างในวิดีโอ
7. ให้เคลื่อนไหววงแขนอย่างเต็มที่
8. ในบางท่าที่ต้องลงไปออกกำลังกายบนพื้น ถ้าไม่สามารถทำได้  ให้เดินหรือกระโดดตบอยู่กับที่
9. ถ้าไม่สามารถทำท่าวิดพื้นบนพื้นราบได้  ให้ลองทำท่าวิดพื้นบนฝาผนัง
10. ไม่จำเป็นต้องเตะเข่าสูง ๆ  แต่ให้พยายามเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

สุดท้าย ฌอน ที บอกว่า  ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่าง ให้ทำเท่าที่ทำได้ เพราะนั่นยังดีกว่า การไม่ได้ทำอะไรเลย

**หวังว่า คงเป็นประโยชน์กับผู้ที่กำลังเล่น T25อยู่นะคะ