1. ท่า squrt, lunge จังหวะย่อลง หายใจออก

2. ท่าใน ab interval ที่นอนแล้วยกขาจากพื้น ตอนยกหายใจเข้า ตอนลงหายใจออก

3. ท่า burpee ตอนถีบขาออกไป หายใจออก

4. อันนี้ถามเพิ่มค่ะ ท่า burpee ตอนถีบขาออกไป จังหวะที่เท้ากระแทกพื้น เข่าควรงอนิดหน่อยเพื่อลดแรงกระแทกด้วยใช่มั้ยคะ แต่มันทำแล้วท่าไม่ค่อยเหมือนในคลิป ถ้าอยากเหมือนก็ต้องถีบออกไปแล้วเข่าตรง ๆ เรากลัวทำผิดแล้วเจ็บเข่าอ่ะค่ะ

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ