เราไปหาหมอมาค่ะ  หมอบอกว่าหมอนรองกระดูกทรุดกับเข่าไม่ค่อยดีมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บ  แต่เราไม่ค่อยรู้สึกเจ็บเข่าเท่าไหร่นะคะ  เราเป็นออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ
เราออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ค่ะ  ทำที่บ้านช่วงเย็นค่ะ  เมื่อก่อนเคยไปฟิตเนสแต่ตอนหลังไม่ค่อยสะดวก   ปกติทำท่าควอทวันละประมาณ 30 - 50  ครั้งค่ะ ท มากกว่านี้ไม่ไหวขาสั่นพั่บๆ 
แล้วก็เล่นฮูล่าฮูปอีกประมาณ 20 - 30 นาทีค่ะ  และยกดัมเบลข้างละ 2 กก.  ท่าละ 3 เซตค่ะ       จริงๆ   อยากไปวิ่งแต่อยากให้น้ำหนักเหลือน้อยกว่านี้ก่อนค่ะ      กลัวเข่าจะแย่อ่ะค่ะ
                    ไม่รู้ว่าเราจะยังออกกำลังกายแบบเดิมได้อีกหรือเปล่าคะ  จะส่งผลกระทบอะไรกับหลังและเข่ามั้ยคะ  ปกติตอนทำท่าสวอทก็ไม่ค่อยเจ็บเข่านะคะ  มีตึงๆบ้างเหมือนน้ำหนักไปลงที่เข่า  ไม่รู้เราทำผิดรึเปล่า        คือเรามัวแต่ตกใจจนลืมถามหมออ่ะค่ะนึกขึ้นได้ตอนกลับมาถึงบ้านแล้ว   ถ้าการออกกำลังกายที่เราทำอยู่ไม่เหมาะสม  พอจะมีท่าไหนแนะนำมั้ยคะ  


ปล. ถ้าเราจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านซักเครื่อง  ควรจะซื้อเครื่องอะไรดีคะ


ขอบคุณมากค่ะ


แก้ไขเพิ่มเติมนะคะ  :  ไม่เข้าใจว่าเวปมาสเตอร์จะเอาแท็ก  ลดความอ้วน  ฟิตเนส  วิ่งเพื่อสุขภาพ   ที่เราตั้งใจแท็กในกระทู้เก่าออกทำไมในเมื่อเรื่องที่เราถามมันก็เกี่ยวข้องกับที่เราแท็ก  เพราะเราออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอยู่  และกำลังจะซื้อเครื่องออกกำลังกายใหม่เผื่อเพื่อนๆที่เล่นฟิตเนสจะแนะนำเราได้  
ถ้าจะลบกระทู้เราขอให้ลบกระทู้ก่อนหน้านี้นะคะ   อย่าลบกระทู้นี้เลยค่ะ