ตอนนี้เต้นแอโรบิค30นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที เวท(ยกขวดน้ำที่หอ) เล่น แขน ไหล่ อก หลัง รวมๆเวลา 2 ชม ทั้งหมดค่ะ ตอนเย็น
เราอยากทราบว่าต้องทำท่าไหนถึงจะลดขาเบียด มีช่องว่างระหว่างขาเยอะๆคะ พอดีเราสควอชไม่ได้ค่ะ เพราะเข่าเสื่อม หนีบหนังสือหนาๆตอนนั่งทำงานระหว่างวันจะช่วยไหมคะ ช่วยแนะนำทีค่ะ