เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง

เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อนตอนอายุ 17-18 แล้วก็ไม่เคยออกกำลังกายอีกเลย

พออายุ 39-40 เริ่มเป็นความดันสูง และน้ำหนักเยอะ หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย เลยได้เริ่มออกมาเรื่อยๆ

เริ่มจากเดินเร็วครั้งละ 1 ชั่วโมง ผ่านไปเดือนกว่าๆ เริ่มวิ่งเหยาะๆ จนตอนนี้ผ่านมา 5 ปี วิ่ง 10 กิโลได้สบายๆ

ผลลัพธ์ที่ได้กลับมาคือ
-น้ำหนักลดจาก 86-87 เหลือ 73 รู้สึกคล่องตัว กระฉับกระเฉง และแต่งตัวดูดีขึ้น
-ความดันลดลง อยู่ในระดับปกติ เมื่อก่อนคือ 140+ ตอนนี้ 110 กว่าๆ
- อาการปวดหลัง ปวดเข่า หายเป็นปลิดทิ้ง
- นอนหลับสบาย หลับเร็ว นอนไม่ถึง 5 นาที หลับเลย
- ไม่ป่วย ไม่ไข้ ไม่เคยเป็นไข้เลย 3-4 ปีแล้ว ไม่รู้เกี่ยวรึเปล่า แม้แต่ติดโควิด ก็มีอาการน้อยมาก

น่าจะมีอีกเยอะ นึกไม่ค่อยออก

สุดท้ายอยากรณรงค์ให้ทุกคน หันมาออกกำลังกายกันครับ อยากบอกว่าอายุไม่ใช่อุปสรรคแต่อย่างใด มาแข็งแรงไปด้วยกันครับ