ปกติ ขา กับ  หลัง ผมจะใช้machine หรือ cable เล่นครับ
ช่วงนี้ย้ายยิม เลยได้มีโอกาส ลองเปลี่ยนมาเล่น Deadlift กับ Squad ครับ

นนตัวผม 71 กก สูง 178 ซม

ผมเล่นหลัง
Lat pull down 43KG / seat row 34KG

ผมเล่นขา
Leg press (แบบ 45 Degreeนะครับ )  150KG


อยากถามว่าผมควรเริ่มเล่น Deadlift กับ Squad ที่น้ำหนักเท่าไหร่บ้างครับ