สวัสดีครับตอนนี้ผมน้ำหนักและส่วนสูงตามนี้เลย อยู่ในช่วงปิดเทอมอยากลดมากครับ แบบเซอร์ไพรส์เพื่อนช่วงเปิดเทอม
ผมคิดว่าเรามีต้นทุนดีแล้วนะเพราะสูง และก็อันนี้ไม่ได้อวยตัวเองนะครับ ผมมีดั้งเพราะมีเชื้อสายปากี และตาคม
เพื่อนๆบอกว่าถ้าผอมนะจะหล่อเลยอะ ผมอยากหล่ออยากเท่ห์บ้างเลยคิดจะลดน้ำหนักครับ

ปกติชอบดื่มน้ำอัดลมและขนมมาก กินแทบทุกวันเลย และก็ไม่ออกกำลังกาย
วันนี้วันแรกเริ่มออกกำลังกายโดยการคาร์ดิโอ และลดอาหารการกินให้น้อยลง ไม่ดื่มน้ำอัดลม
แต่ว่าผมนอนดึกอะครับ มันจะส่งผลให้ไม่ผอมไหม รบกวนพี่ๆช่วยตอบด้วยนะครับ

อยากรู้ว่าควรน้ำหนักเหลือประมาณไหนจะดูสมาร์ทครับ และก็ออกกำลังกายอาหารการกินยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ

ปล.ผมอายุ15กำลังจะขึ้น  ม4 ครับ