ผมเป็นคนผอม หนัก 56 สูง 180 อายุ28

ชอบกิน bakery กะ น้ำอัดลม กินไม่อ้วนสักที

อยากมีน้ำมีเนื้อ โดยเฉพาะช่วงไหล่ แขน อก  

ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย

กินเบียร์มันช่วยได้มั้ยครับ ?