สวัสดีค้าบวันนี้จะมาตั้งกระทู้เปลี่ยนแปลงตนเอง..ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่า กท นี้เป็น กท แรกของผมนะครับถ้าผิดพลาดอะไรไปก็ขออภัยด้วยนะค้าบ ......บอกได้เลยว่าแต่ก่อน จขกท เป็นคนที่ขี้เหร่มากทั้งอ้วน ดำ ฟันเหยิน แต่จริงๆก็ไม่ได้อยากตั้ง กท นี้หรอกค้าบแต่เพื่อนผม ขอมาเลย จัดไป....เอาล่ะเข้าเรื่องกันได้แล้ว
.
.
อันนี้เป็นรูป จขกท เมื่อตอนยังเรียนชั้นปฐมกำลังจะขึ้น ม.1 นะครับ(ปัจจุบันอยู่ ม.3 ค้าบ)น่ารักใช่มั้ยล่ะ 555 บอกแล้วว่าทั้งอ้วนทั้งดำ
ส่วนอันนี้เป็นรูปผมประมาณ ม1 ถ้าจำไม่ผิดรู้สึกว่าขาวขึ้นนิดนึง
อันนี้เป็นช่วง ม1 ใกล้ปิดเทอม T-T
ส่วน นี่ก็เป็นรูป ม2 ช่วงรับน้องแล้วก็ตอนไหว้ครูช่วงนี้ยังไม่ได้จัดฟันเลย แล้วพอหลังจากช่วงนี้ผมก็ไม่ค่อยได้ถ่ายรูปอีกเลยก็เพราะหน้าตาตัวเองนั่น แหละครับ
ตอน นี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเลยก็ว่าได้ แล้วช่วงนี้คือเป็นช่วงใกล้จะจบ ม2 เป็นช่วงของงาน รร แล้วเราเริ่มจะจัดฟันได้ซักพักแล้วผมก็เริ่มอยากดูแลตัวเองมากขึ้นผมเลยลอง ดู กท ของคนอื่นบ้างๆ แล้วก็เสิร์จดูว่าเราจะลดน้ำหนักยังไง แต่ยังไม่เริ่มทำแค่เสิร์จแล้วเกิดความรู้สึกอยากทำ อ่อลืมบอกน้ำหนักช่วงนี้หนักอยู่ที่ ประมาณ 70 กก. ค้าบ(ปัจจุบันอยู่ที่ 55 กก. ค้าบบ) เดี๋ยวบอกรายละเอียดอีกทีท้าย กท ว่าเราลดยังไงผ่านอะไรมาบ้าง
พอมานี่เป็นช่วงที่เรา ออกกำลังกายแรกๆเลยน้ำหนักน่าจะลดไปได้ประมา 2-3 กก. ตอนนี้มาทำบุญปีใหม่กับแม่ (หน้ายังใหญ่อยู่เลย)
ช่วงนี้ก็คือวันสงกรานต์ จากช่วงที่ทำบุญ คือออกกำลังกายหนักขึ้นกว่าเดิมอีกคือเป็นช่วงปิดเทอมแทบจะไม่ทำอะไรออก แต่กำลังกายอย่างเดียว ตอนนี้นำ้หนักเราลดไปประมาณ 6-7 กก อืมแล้วช่วงนี้เราสูงขึ้นด้วยแหละถ้าจำไม่ผิดที่เคยวัดนะประมาณ 169cm(ปัจจุบันเราสูง172) ลืมบอกน้ำหนักอีกแล้วประมาณ 62-63 กก. (มีหลายคนก็เริ่มทักว่าผอมลงดีใจมากกกกกกก)
ตอน นี้คือตอนที่เพิ่งเปิดเทอมใหม่ของ ม3 เป็นทั้งช่วงรับน้องแล้วก็ช่วงไหว้ครูนี่เรานำ้หนักช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 60 กก. ตลอดเลยพอมาเปิดเทอมเพื่อเราทุกคนทักว่าเราผอมลงไปทำไรมาเราแต่พอหลังจาก ช่วงนี้ไปนำ้หนัเหมือนจะลดยากขึ้นมากก
นี่ๆๆๆๆๆๆๆ คือปัจจุบันของเราตอนนี้ที่นำ้หนัก 55 กก. และสูง 172 cm ใช้เวลาเกือบปีกว่าจะมาถึงจุดนี้ได้เพราะฉนั้นอยากจะฝากถึงทุกๆคนที่นำ้หนัก เยอะ อ้วน และอย่างอื่นอีกมากมายผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคาบที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือกำลังท้อเรื่องใดๆก็ตาม จากวันนั้นถึงวันนี้ 15 กก. ที่หายไปเหมือนได้ชีวิตใหม่มาเลยล่ะค้าบบบ
แทน.....แท่น...แท้น เป็นไงบ้างตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบันของเราเปลี่ยนไปเยอะไหมล่าาา
.
.
.
facebook : Oya Tewakrit (ติดตามหรือสอบถามผมได้ที่ fb เลยนะครับ5555)
.
.
.
เราลดนำ้หนักด้วยวิธีนี้เลย
1.เรา ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับแล้วการออกกำลังกายตอนเช้าในความรู้สึกผม ว่าเผาผลาญได้ดีกว่าตอนเย็นซะอีกออกกำลังกายอะไรก็ได้ครับแล้วแต่เราถนัดเลย ส่วนผมจะวิ่งกับว่าย น้ำครับผมคิดว่า 2 อย่างนี้สามารถเผาผลาญได้ทุกส่วนส่วนตัวจะชอบวิ่งมากกว่า
2.คือช่วงที่ลดน้ำหนักอยู่ผมไม่กินพวกขนมหวานหรือพวกขนมต่างๆรวมถึงน้ำอัดลมนำ้หวานต่างๆด้วยนะค้าบ
3.ลด ปริมาณอาหารจากที่เคยกินอาจจะลดลงซัก 30% จากที่เคยกินแต่อย่าเข้าใจผิดว่าอดนะค้าบเพราะถ้าเราอดเราะไม่มีแรงทำไรเลย อาจจะลดลงเร็วแต่ก็โยโย่เร็วเหมือนกันนะค้าบ
4.ดื่มน้ำให้มากๆไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม
หลักๆ ที่ทำก็มีแค่นี้แหละค้าบแต่เรื่องสีผิวไม่ได้ทำไรเลยนะจริงๆนะมีแค่ช่วงนึง ใส่เื้อกันหนาวเกือบจะตลอดเวลาแค่นี้แต่ก็ดีใจนะค้าบที่ขาวขึ้น..ขอบคุณที่อ่าน กท ผมนะค้าบ
[SR] review จากเด็กอ้วนดำกลายเป็นหนุ่ม้อยสุดหล่อ(มีรูป)
ตอน นี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเลยก็ว่าได้ แล้วช่วงนี้คือเป็นช่วงใกล้จะจบ ม2 เป็นช่วงของงาน รร แล้วเราเริ่มจะจัดฟันได้ซักพักแล้วผมก็เริ่มอยากดูแลตัวเองมากขึ้นผมเลยลอง ดู กท ของคนอื่นบ้างๆ แล้วก็เสิร์จดูว่าเราจะลดน้ำหนักยังไง แต่ยังไม่เริ่มทำแค่เสิร์จแล้วเกิดความรู้สึกอยากทำ อ่อลืมบอกน้ำหนักช่วงนี้หนักอยู่ที่ ประมาณ 70 กก. ค้าบ(ปัจจุบันอยู่ที่ 55 กก. ค้าบบ) เดี๋ยวบอกรายละเอียดอีกทีท้าย กท ว่าเราลดยังไงผ่านอะไรมาบ้าง
พอมานี่เป็นช่วงที่เรา ออกกำลังกายแรกๆเลยน้ำหนักน่าจะลดไปได้ประมา 2-3 กก. ตอนนี้มาทำบุญปีใหม่กับแม่ (หน้ายังใหญ่อยู่เลย)
ช่วงนี้ก็คือวันสงกรานต์ จากช่วงที่ทำบุญ คือออกกำลังกายหนักขึ้นกว่าเดิมอีกคือเป็นช่วงปิดเทอมแทบจะไม่ทำอะไรออก แต่กำลังกายอย่างเดียว ตอนนี้นำ้หนักเราลดไปประมาณ 6-7 กก อืมแล้วช่วงนี้เราสูงขึ้นด้วยแหละถ้าจำไม่ผิดที่เคยวัดนะประมาณ 169cm(ปัจจุบันเราสูง172) ลืมบอกน้ำหนักอีกแล้วประมาณ 62-63 กก. (มีหลายคนก็เริ่มทักว่าผอมลงดีใจมากกกกกกก)
ตอน นี้คือตอนที่เพิ่งเปิดเทอมใหม่ของ ม3 เป็นทั้งช่วงรับน้องแล้วก็ช่วงไหว้ครูนี่เรานำ้หนักช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 60 กก. ตลอดเลยพอมาเปิดเทอมเพื่อเราทุกคนทักว่าเราผอมลงไปทำไรมาเราแต่พอหลังจาก ช่วงนี้ไปนำ้หนัเหมือนจะลดยากขึ้นมากก
นี่ๆๆๆๆๆๆๆ คือปัจจุบันของเราตอนนี้ที่นำ้หนัก 55 กก. และสูง 172 cm ใช้เวลาเกือบปีกว่าจะมาถึงจุดนี้ได้เพราะฉนั้นอยากจะฝากถึงทุกๆคนที่นำ้หนัก เยอะ อ้วน และอย่างอื่นอีกมากมายผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคาบที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือกำลังท้อเรื่องใดๆก็ตาม จากวันนั้นถึงวันนี้ 15 กก. ที่หายไปเหมือนได้ชีวิตใหม่มาเลยล่ะค้าบบบ
1.เรา ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับแล้วการออกกำลังกายตอนเช้าในความรู้สึกผม ว่าเผาผลาญได้ดีกว่าตอนเย็นซะอีกออกกำลังกายอะไรก็ได้ครับแล้วแต่เราถนัดเลย ส่วนผมจะวิ่งกับว่าย น้ำครับผมคิดว่า 2 อย่างนี้สามารถเผาผลาญได้ทุกส่วนส่วนตัวจะชอบวิ่งมากกว่า
2.คือช่วงที่ลดน้ำหนักอยู่ผมไม่กินพวกขนมหวานหรือพวกขนมต่างๆรวมถึงน้ำอัดลมนำ้หวานต่างๆด้วยนะค้าบ
3.ลด ปริมาณอาหารจากที่เคยกินอาจจะลดลงซัก 30% จากที่เคยกินแต่อย่าเข้าใจผิดว่าอดนะค้าบเพราะถ้าเราอดเราะไม่มีแรงทำไรเลย อาจจะลดลงเร็วแต่ก็โยโย่เร็วเหมือนกันนะค้าบ
4.ดื่มน้ำให้มากๆไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม
หลักๆ ที่ทำก็มีแค่นี้แหละค้าบแต่เรื่องสีผิวไม่ได้ทำไรเลยนะจริงๆนะมีแค่ช่วงนึง ใส่เื้อกันหนาวเกือบจะตลอดเวลาแค่นี้แต่ก็ดีใจนะค้าบที่ขาวขึ้น..ขอบคุณที่อ่าน กท ผมนะค้าบ