ผมสูง 170 น้ำหนัก 48 พึ่งจะเริ่มเล่นเวทครับ
ตอนนี้ผมทาน เวย์ พวก weigh gainer ร่วมกับอาหารมื้อหลักที่เน้นโปรตีน
แต่มีข้อสงสัยนิดหน่อยคือจำเป็นต้องทานอาหารคลีนๆเหมือนคนลดน้ำหนักมั้ยครับ อย่างเช่นทานอกไก่ต้ม ก็เปลี่ยนมาเป็นอะไรทอดๆบ้าง
อยากกินอะไรให้ได้หลากหลาย เพราะคนผอมต้องสะสมแคลลอรี่ไว้เยอะๆใช่มั้ย หรือผมเข้าใจอะไรผิด ยังไงแล้วขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ