พอดีเพิ่งเล่นเวทเมือตอนต้นปี(ปีใหม่อยากเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ) ช่วงเดือนแรกเพิ่มน้ำหนักยากมากๆหนัก76กก กินไก่ไข่และอาหารพวกโปรตีนวันละ5-6มี้อ ทรมานมากๆยิ่งกว่าเล่นเวทเสียอีก(เล่นวันละ2ชม 5วันต่อสัปดาห์) เลยตัดสินใจทาน Super mass Gainer ทานได้สองเดือนช่วยได้เยอะมาก ช่วยลดปัญหาการทานหลายๆมื้อได้เหลือทาน3มื้อและทานGainerตอนเช้าหลังตื่นนอนและหลังเล่นเวท ทานมาได้สองเดือนครึ่ง และพอดีGainerหมด แต่ยังคงออกกำลังเท่าเดิมคือเล่นเวท5วัน วิ่ง2-3วันต่อสัปดาห์(ต่อนี้ทานElite Whey ธรรมดา)หยุดทานGainer มาได้สามอาทิตย์ โดยส่วนตัวอยากโตและใหญ่กว่านี้ และจำเป็นต้องกลับไปกินGainerต่อมั้ยครับ? หรือมีวิธีที่ไม่ต้องกลับไปกินแล้วกล้ามไม่หายมั้นครับ เพราะดูเหมือนมันจะเล็กลงๆเริ่มหวั่นๆ ผมสูง182ชม หนัก82กก ต้องการแคลอรีประมาณ 3000แคลอรีต่อวัน เป็นอะไรที่ยากมากๆถ้าจะเพิ่มก็ต้องกิน3300ต่อวัน เพราะก้าวต่อไปอยากทำแบบถูกวิธี เพราะการสร้างกล้ามมันยากและทรมานมากๆ เลยอยากไปให้ถูกทางและตรงจุด รบกวนถามผู้รู้และมีประสปการณ์ด้วยครับ ขอบคุณครับ