ควรจะรู้สึกบริเวณ pectoralis minor (อกด้านข้าง) กับ serratus anterior (ส่วนที่ยึด ribs จากด้านข้างไปหลัง scapular) ครับ
ตามที่ จขกท ปวดนั่นแหระครับ

แต่ท่านี้ .....ไม่แนะนำให้เล่น สำหรับคนที่ยังโฟกัสกล้ามเนื้อสองส่วนนี้ไม่ได้ครับ .......
เพราะจะไปเจ็บส่วนอื่นแทน และเสียงบาดเจ็บหลังมากกว่า (ส่วน scapular)

ที่ปวดไตรเซป ถ้าปวดด้านนอก อาจจะเพราะ ในจังหวะลง แล้วดันขึ้น มีการเคลื่อนที่ของแขนท่อนปลายครับ ..
ท่านี้ ท่อนแขนทั้งหมด ควรฟิกส์ให้อยู่ในมุมเดิมตลอดการเคลื่อนไหวครับ ไตรเซปจะทำหน้าที่แค่ประคองไว้เฉยๆ ไม่ได้เคลื่อนไหวมากจนทำให้รู้สึกล้าครับ
ปล ไตรเซปส่วนที่รู้สึกตึงๆ ควรจะเป็นส่วน long head หรือ ด้านในนะ เพราะ ส่วนนี้ ยึดกับ scapular ดึงแขนเข้าหาลำตัว