เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็นรูปเป็นร่างเท่าไหร่ เนื่องจากไม่มีความรู้ว่าควรเล่นครั้งละกี่ท่า ท่าอะไรบ้าง พยายามอ่านตาม Google แต่ก็ไม่ค่อยมีข้อมูลเลย อยากให้ชาวเวทเทรนนิ่งช่วยแนะนำหน่อยครับ