หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ปัจจุบันผมเล่นส่วนละ ท่า 2 - 3 ส่วนครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เรื่องจำนวนท่าและเซตในการเล่นเวท
เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ
ข้าวผัดพริกแกงไก่กรอบ
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโ
lawanofrcg
ควรเล่นเวท ครั้งล่ะ กี่นาที ถึงจะพอดี...?
อยากทราบว่า เราควรเล่นเวทครั้งล่ะกี่ นาที ถึงจะพอดี คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 9 เดือน ช่วงหลังๆเล่น อยู่ ประมาณ 2 ชม. + คาร์ดิโออีก 30-45 นาที ....เล่นก็หนักพอสมควรแต่พอติดลมแล้วมันก็อยากยกเรื่อ
The-KOK
สงสัยเรื่องเล่นเวททุกส่วนในวันเดียวครับ(ผู้เริ่มต้น)
http://topicstock.ppantip.com/lumpini/topicstock/2008/09/L7003678/L7003678.html จากกระทู้นี้ จะบอกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น ควรออกครบทุกส่วนในวันเดียว ทำวันเว้นวัน แต่ที่เคยอ่านๆมาจะเจอแต่ที่บอกว่าให้เล่นวั
ลงหลักปักฐาน
ตารางฝึกเพาะกายแบบไหนที่เพื่อนๆลองแล้วได้ผลดีที่สุด
โดยส่วนตัวผมแล้ว ผมเล่นแบบมักมาก ฝึกวันละ 3 ส่วนเลย (ท้องแยกฝึกต่างหาก) วันแรก อก หลังแขน ขา วันสอง หลัง ไหล่ หน้าแขน พักคาร์ดิโอหนึ่งวัน แล้วก็วนไปเริ่มวันแรก เป็นอย่างนี้มา 8 เดือนแล้ว ส่วนตัวผม เ
dek_por
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลั
สมาชิกหมายเลข 3717278
ลงพุงแขนขาเล็ก เวท หรือ คาดิโอดี
ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ
สมาชิกหมายเลข 1888356
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลีน
เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg ช่วงนี้มีคุมอา
สมาชิกหมายเลข 6227138
ทำไม แขน2ข้าง แรงไ่ม่เท่ากัน
เกริ่นก่อนนะครับ ผมถนัด ข้างขวาครับ ผมเล่นเวทที่เล่นโดยใช้แขนยกสลับกัน สมมุติ DUMBBELL CURL แขนข้างซ้าย ของผมจะหมดแรงก่อนเสมอ เล่นไปประมาณ เซตที่ 3-4 แขนข้างซ้าย เริ่มล้า เริ่มได้เเค่ 4 ครั้ง แต่แขนข
Ponlakorn
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ