อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโลและสี่กิโลค่ะ

คือที่สงสัยคือไม่รุ้ว่าตัวเองเล่นน้อยไปมั้ย เราอยากให้หุ่นเฟริมๆๆๆค่ะทานวันละพันหกร้อยแคล พัฒนาจากยกเวทสามกิโลมาเป็นสี่กิโล เรายกตามดีวีดีก็ไมได้นับหรอกนะคะว่ากี่ครั้งกี่เซท

แต่เราเห็นคนที่เค้าออกหนักๆๆๆๆคือเค้าจะออกวันละส่วนหรอคะ เช่น เล่นขาหนึ่งวัน แขนหนึ่งวัน หน้าท้องหนึ่งวัน เพื่อพักส่วนที่เล่นไป แต่เราสงสัยว่าอาทิตย์นึง ออกส่วนหนึ่งไม่ต้องซ้ำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์หรอคะ แล้วมันจะพอหรอคะ อย่างเราเล่นทุกส่วนสี่สิบนาทีสองครั้งต่อสัปดาห์

ถ้าเราแบ่งเป็นอย่างละส่วนก็เท่ากับว่าเราอออกส่วนนั้นแค่อาทิตย์ละวัน ขาหนึ่งวัน แขนหนึ่งวัน ท้องหนึ่งวัน เพราะต้องเอาวันที่เหลือไปอออกคาดิโอถูกมั้ยคะ ในกรณีที่ออกไม่ควรเกินวันละหนึ่งชั่วโมง คือต้องสงสัยว่ามันจำเป็นมั้ยที่ต้องออกส่วนเดิมซ้ำอย่างน้อยอาทิตละสองครั้ง อออกหน้าท้องอาทิตละครั้งจะพอหรอคะ

คือเรารู้สึกว่า ที่เราออกมันน้อยไปหรือป่าว เราอยากหุ่นเฟริมๆๆๆมีซิกแพคอ่ะค่ะ เราต้องออกกี่ท่า กี่เซท เซทละกี่ครั้งคะ แล้วคนอื่นเค้าออกกันวันละกี่นาทีค่ะ ออกวันละส่วนหรือป่าวคะ เราจะออกยังไงคะ เพราะเราก็ไม่ใช่ beginner แล้ว เราอออกมาเป็นปีแล้วเพียวแต่ว่าอออกตามดีวีดีแล้วเพิ่มน้ำหนักของเวท แต่เราอยากที่จะเฟริมกว่านี้ ขอบคุณค่ะ

ปล.ยืมล็อกอินคนอื่นมาใช้ค่ะ