รบกวนแนะนำ เครื่องออกกำลังกายที่เน้น หลัง ไหล่ อก และซื้อเล่นได้เองที่บ้านด้วยค่ะ🙏

เราไปสมัครเป็น member ที่ gym แห่งหนึ่งมา และเราก็ออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด มาเป็นเวลา3เดือน ทั้งburn fat ทั้งเล่นเวท ทั้งเล่นโยคะ แต่น้ำหนักเรากลับขึ้นมาจาก55 kg มาเป็น 60 kg เราทานปริมาณไม่ได้เพิ่มข

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายยกเวทครับ ผมอายุ 25 ปี สูง 177 cm แต่ก่อนหนัก 82 kgครับ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 4 เดือน สัปดาห์ละ 4-5 วัน โดยการวิ่งออกกำลังกาย 30-40 นาที/ครั้ง ยกเวทต

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 4 วัน/อาทิตย์ค่ะ ที่ออกกำลังกายอยู่ตอนนี้คือตามวิดีโอยูทูปต่างๆ ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนค่ะ (ตาม fitnessblender ซะเป็นส่วนใหญ่) ส่วนมากจะสลับๆกันไป HIIT บ้าง Card

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ