สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายยกเวทครับ
ผมอายุ 25 ปี สูง 177 cm แต่ก่อนหนัก 82 kgครับ
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 4 เดือน สัปดาห์ละ 4-5 วัน โดยการวิ่งออกกำลังกาย 30-40 นาที/ครั้ง ยกเวทตามโปรแกรม อก+แขน  - ขา+หลัง - ไหล่+ท้อง สลับกัน
ร่วมกับกินอาหารแบบ Atkin's diet ครับ (ตอนนี้กำลังเริ่มปรับ carbohydrate เพิ่ม)

ตอนนี้ นน.ลด มาเหลือ 72 kg แล้ว ยังมีพุงอยู่แต่เริ่มเห็นหน้าท้องบ้าง(ลางๆ) ต้นแขนเริ่มมีบ้างครับ
กำลังสนใจเริ่มกินเวย์โปรตีนครับ มีคำถามดังนี้ครับ
1. ตอนนี้ก็ถือว่ายังอวบอยู่บ้าง สามารถเริ่มกินเวย์ได้เลยไหมครับ
2. ถ้ายังไม่ดี ควรเริ่มกินตอน นน. เหลือสักเท่าไหร่ดี
3. มียี่ห้อไหนที่ช่วยในเรื่องลด นน. (ลด fat) ไปด้วยไหมครับ
4. โปรแกรมที่เล่นอยู่ ถือว่าโอเคไหมครับ ปรับอย่างไรดีครับ
5. ขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยครับ