คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 11
1. ต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอไหมครับ หรือเล่นแต่เวทแล้วควบคุมอาหารแทน (ไม่กล้าเล่นคาร์ดิโอมากเพราะกลัวผอมกะหร่อง ตัวไม่หนาเหมือนพี่มาร์ค)
-ไม่จำเป็นต้องออก แต่การออกกำลังกายคาร์ดิโอก็ควรทำเหมือนกันเพื่อสุขภาพที่ดีและไขมันไม่สะสมจนเกินไป
ไม่ต้องเล่นมากเช่น สัปดาห์ละ1-2 ครั้ง การเพาะกายไม่จำเป็นต้องดูผอมเพรียวตลอดเวลา
2. ถ้ากินแต่อกไก่ แล้วออกกำลังกาย ไม่กินเวย์โปรตีน (ไม่มีงบ) จะได้รูปร่างเหมือนพี่มาร์คไหมครับ
-ได้
3. จากในรูป พี่มาร์คแกถือว่ามีพุงไหมครับ หรือว่าเป็นกล้ามนูนออกมาเฉยๆ
-เป็นพุง เป็นเรื่องปกติของพวกเพาะกายเนื่องจากกินเยอะ ถ้าอยากให้กล้ามสวยชัดก็ต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอเอาไขมันออก
-ไม่จำเป็นต้องออก แต่การออกกำลังกายคาร์ดิโอก็ควรทำเหมือนกันเพื่อสุขภาพที่ดีและไขมันไม่สะสมจนเกินไป
ไม่ต้องเล่นมากเช่น สัปดาห์ละ1-2 ครั้ง การเพาะกายไม่จำเป็นต้องดูผอมเพรียวตลอดเวลา
2. ถ้ากินแต่อกไก่ แล้วออกกำลังกาย ไม่กินเวย์โปรตีน (ไม่มีงบ) จะได้รูปร่างเหมือนพี่มาร์คไหมครับ
-ได้
3. จากในรูป พี่มาร์คแกถือว่ามีพุงไหมครับ หรือว่าเป็นกล้ามนูนออกมาเฉยๆ
-เป็นพุง เป็นเรื่องปกติของพวกเพาะกายเนื่องจากกินเยอะ ถ้าอยากให้กล้ามสวยชัดก็ต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอเอาไขมันออก
แสดงความคิดเห็น
อยากมีรูปร่างเหมือน Mark Wahlberg ต้องทำอย่างไรครับ ?
อยากได้หุ่นแบบพี่มาร์คนี่ต้องทำยังไงบ้างครับ ตอนนี้สูง 176 cm หนัก 77 kg
1. ต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอไหมครับ หรือเล่นแต่เวทแล้วควบคุมอาหารแทน (ไม่กล้าเล่นคาร์ดิโอมากเพราะกลัวผอมกะหร่อง ตัวไม่หนาเหมือนพี่มาร์ค)
2. ถ้ากินแต่อกไก่ แล้วออกกำลังกาย ไม่กินเวย์โปรตีน (ไม่มีงบ) จะได้รูปร่างเหมือนพี่มาร์คไหมครับ
3. จากในรูป พี่มาร์คแกถือว่ามีพุงไหมครับ หรือว่าเป็นกล้ามนูนออกมาเฉยๆ