อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ตามหัวกท.เลยค่ะ สงสัยว่า ถ้ามีผชกับผญ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ใครจะลด หรือคุมน้ำหนักได้ง่าย ลดได้ไวกว่ากันคะ คือ ผญกับ ผช สรีระต่างกัน การเผาผลาญ มวลกล้ามเนื้อ เพศสภาพ ฮอร์โมน ความอึดของร่าง

ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

สอบถามผู้รู้ค่ะ ว่าควรออกกำลังกายกับเล่นเวทยังไงดีคะ? และภายในเวลาประมาณ2 เดือนจะสามารถมีซิคแพคได้มั้ยคะ? ขอบคุณทุกความเห็นที่เข้ามาตอบค่ะ ปล. จขกท หนัก 65 kg สูง 167 cm

รบกวนขอความเห็นและคำแนะนำตารางเล่นเวทว่าจะปรับตรงไหนไหม๊ครับ? ผมสูง 173 หนัก 65 อายุ 36 ปี เริ่มเล่นมา 4-5 เดือน มีกล้ามพอเห็นบ้างแต่ยังไม่ชัด พุงยังหนา แต่เริ่มเห็นซิคแพ็คเป็นเงาๆแล้ว ( ก่อนเล่นน้ำหน

คือจขกทไปเล่นเวทตวบตู่กับคาร์ดิโอเพื่อลดความอ้วน เห็นเขาบอกว่าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยแก้โยโย่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สูงขึ้น เลยมีข้อสงสัยและอยากถามเป็นความรู้ว่าอาการหรือความรู้สึกแบบไหนอย่าง

มีหนวด ขนหน้าแข้งเยอะ ไม่มั่นใจตัวเองในการใส่กระโปรง ต้องใส่แต่กางเกงขายาวปกปิดตลอด ข้างหลังตัวมีขนเยอะ ไหล่ข้างหลังเนื้อแน่นเหมือนผู้ชายแล้วตัวท้วม มีปัญหาเตี้ยอ้วน หน้าดูไม่ได้ ไม่สวย ดั้งหักฟันเหยิ