ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า
กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลัง+หน้าแขน(หลัง3ท่าหน้าแขน2) ไหล่+ขา(ขา3ไหล่2)
สมมุติว่า กินเท่ากัน นอนเท่ากัน ทั้ง2โปรแกรมฝึก อันไหนตะสร้างกล้ามดีกว่ากันครับ โปรแกรม 2 อันนี้ผมได้มาจาก เทรนเน่อ 2 คน ที่หุ่นผมว่าใช้ได้ทั้งคู่เลย