พลังนี้ท่านได้แต่ใดมา ตอน 3 กำลังเรียบเรียงอยู่ครับ เพราะตอนนี้จะลงรายละเอียดด้าน Biomechanics เยอะกว่า 2 ตอนที่ผ่านมา ถ้าเขียนแบบดิบ ๆ คนอ่านอาจมีเคืองได้ว่ามาเล่าเรื่องอะไร

พอดีเหลือบไปเห็นโพสคุณ MJ ที่จบมาจากสำนักเดียวกัน โพสเรื่องราวเกี่ยวกับพลังไว้น่าสนใจ ลองอ่านชิมลางกันดูนะครับ เพราะตอนหน้าผมจะลงรายละเอียดเรื่องนี้ของวงสวิงกอล์ฟโดยละเอียด

=========================
MJ Athleticstudio with Seehachet Saifon.

September 9 · Bangkok ·

.

ทำไมนักกอล์ฟผู้หญิงโดยทั่วไปถึงได้ตีใกล้กว่านักกอล์ฟผู้ชาย? ใครๆก็รู้ไม่เห็นแปลกเลย แต่ผมสงสัยในแง่ของเหตุผลทางวิทยาศาสตร์เลยไปหาข้อมูลเพื่อมาอธิบายให้กับแฟนเพจได้อ่านกันขำๆ ถ้ายังจำกันได้ว่า มิเชลล์ วี เคยเข้าแข่งขันในรายการของผู้ชายและนั่นก็ทำให้เธอมีการเล่นที่ตกต่ำลง

ในทุกๆระยะการไดรฟ์แม้กระทั่งเหล็กสั้น ความต่างของระยะแครี่ของนักกอล์ฟผู้ชายและผู้หญิงจะมีความห่าง 15-20 % โดยประมาณ แม้กระทั่งในนักกอล์ฟสมัครเล่นที่ฝีมือดี

สาเหตุเพราะ
1. ความแตกต่างของส่วนประกอบร่างกาย
2. ความแตกต่างของการทำหน้าที่ของร่างกาย

จำนวนของมัดกล้ามเนื้อที่มีความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด และชนิดของกล้ามเนื้อที่มีแบบ fast-twich มากกว่า

โดยปกติในคนทั่วไปจะมีกล้ามเนื้อ slow-twitch 50% และมี fast-twitch 50% เพื่อใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย

slow-twitch คือ กล้ามเนื้อที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้ใช้ออกซิเจนในการผลิตพลังงาน เช่น การยืดกล้ามเนื้ออยู่กับที่เป็นระยะเวลานานๆ เช่น การฝึกโยคะ การฝึกพิลาเตส การฝึกไทชิ จะได้เห็นภาพง่ายขึ้นครับ slow-twich จะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อช้ากว่าชนิด fast-twich และสามารถใช้งานกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ยาวนานกว่าจะเกิดการเมื่อยล้า เช่น การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยานที่ไม่เร็ว

กล้ามเนื้อ slow-twitch จะช่วยในการวิ่งมาราธอน และปั่นจักรยานที่ใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไป ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อแบบ slow-twitch เหมาะกับใช้เดินในสนามกอล์ฟ

Fast-twitch คือ กล้ามเนื้อที่ไม่ใช้ออกซิเจนในการผลิตพลังงานให้แก่ร่างกาย เป็นกล้ามเนื้อที่เหมาะกับการทำงานของร่างกายที่ต้องการพลังและความรวดเร็วในระยะสั้นๆ คล้ายกับการสวิงกอล์ฟ การวิ่งระยะสั้น การกระโดด แต่ข้อเสียคือ เกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเร็ว

ความแตกต่างระหว่าง fast-twitch และ slow-twitch คือ fast จะให้พลังงานที่เร็วทำให้ร่างกายเคลื่อนที่ได้เร็วกว่า slow แต่ทั้ง fast และ slow ก็มีหน้าที่ในการผลิตพลังงานให้แก่ร่างกายเหมือนกัน

ถามต่อว่าถ้าอย่างนั้นการฝึก Resistance training จะสามารถทำให้เราเปลี่ยนกล้ามเนื้อแบบ slow ไปเป็นแบบ fast ได้ไหม จากผลการวิจัยและทดลองจากนักวิทยาศาสตร์หลายคนพบว่า สามารถทำได้จากการฝึกที่เรียกว่า High Intensity Interval Training หรือ HIIT นักวิจัยที่มีชื่อเสียงมากที่สุดคือ คุณ Tabata และทีมงาน ของมหาวิทยาลัยญี่ปุ่นที่คิดค้นและนำมาใช้ฝึกนักไอซ์สเก็ตทีมชาติจนทำให้ทีมญี่ปุ่นได้เหรียญทองในกีฬาโอลิมปิค จนถูกเรียกว่า Tabata Style (ขอบอกว่าการฝึกโคตรโหด หาดูได้ตามยูทูบ)

แล้วสำหรับนักกอล์ฟผู้หญิงละจะฝึกแบบนั้นได้ไหมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ fast-twitch จะได้มีพลังตีไกลๆ แบบดัสติน จอห์นสัน และ มิเชลล์ วี ได้ซิครับ ตราบใดที่คุณฝึกแล้วสามารถนำเอาพลังไปใช้ในวงสวิงได้ดี ไม่ใช่ฝึกแล้วร่างกายหมดสภาพไปซ้อมกอล์ฟไม่ได้ ดังนั้นโค้ชสวิง โค้ชฟิตเนส และตัวคุณต้องคุยกัน แลกเปลี่ยนข้อมูลซึ่งกันและกัน

คุณ Chris Schwirian นักวิจัยและศึกษาด้านการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง และนักไตรกีฬา ของ Ohio University บอกว่า ความต่างระหว่างผู้ชายและผู้หญิง คือ

- ความสามารถในการได้รับออกซิเจนของผู้ชายมีมากกว่าผู้หญิง (VO2 max)
- การที่ผู้ชายมีปริมาณไขมันที่น้อยกว่าผู้หญิง
- การที่ผู้ชายมีปริมาณฮีโมโกลบินและกล้ามเนื้อที่มากกว่าผู้หญิง
- การที่ผู้ชายมีขนาดของหัวใจและปริมาตรความจุของปอดที่ใหญ่กว่าของผู้หญิง

จึงทำให้ผู้ชายสามารถผลิตพลังได้มากกว่า เห็นไหมว่าจากความสงสัยแบบขำๆของผมเลยทำให้ทุกคนรู้ถึงชนิดของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการฝึกฟิตเนสสำหรับกอล์ฟ ไม่เหมือนการฝึกฟิตเนสสำหรับ body building ในยิมที่ไม่จำเป็นต้องนำเอาพลังมาใส่ในวงสวิง

พยายามฝึกฟิตเนสควบคู่กับการเช็ควงสวิงและระยะไปด้วยนะครับ จะได้ไม่ต้องมาปวดหัวกับระยะที่หายไปหรือวงสวิงที่หลุดเพราะการฝึกฟิตเนส แค่วงสวิงหลุดเพราะอยู่ดีๆก็หลุดกว่าจะกลับมาเจอวงสวิงอีกทีก็เครียดมากพออยู่แล้วครับ kiki emoticon
ขออนุญาตน้องอิฐเอาภาพการฝึกเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแบบ fast-twitch มาให้ดูกันครับ

เครดิต https://www.facebook.com/MJATHLETICSTUDIO/posts/650957901708368