สวัสดีค่ะ หนูชื่อ มุกค่ะ อายุ 15 ปี สูง 158 หนัก 52
คือหนูอยากจะลดน้ำหนักให้เหลือ48 อ่ะค่ะ เคยคิด
อยากจะลดให้เหลือ45แต่คิดว่ามันคงมากไป
เลยอยากจะถามวิธีควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ค่ะ และหนูต้องตื่นเช้าแค่ไหนคะ คือหนูต้องไปโรงเรียน
ประมาณ 7 โมงครึ่งค่ะ เวลากลับก็เกือบจะ 5 โมงเย็น
ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคะ
อีกเรื่องคือที่โรงเรียนหนูมีการลดเวลาเรียนเพิ่มเวลารู้
โดยให้เล่นกีฬา ที่หนูเล่นเป็นก็มีแค่ แบด ปิงปอง ค่ะ
ปล.ที่หนูมาตั้งกระทู้ในพันทิปเพราะคิดว่าน่าจะมี
ผู้มีประสบการณ์มาให้คำแนะนำที่ถูกต้องกว่า
ค้นหาในเวปอื่นก็เห็นมีแต่อดข้าวเย็น บางอันก็
ห้ามกินแป้งตอนเย็นหนูคิดว่าคงทำไม่ได้เพราะต้องหิว
อยู่ดี
ปล.อีกที แถวบ้านหนูไม่มีข้าวกล้องค่ะ มีแต่ข้าว กข6
หรือข้าวเหนียวนั่นแหละค่ะ กับข้าวเจ้า ให้เลือกกินค่ะ