สวัสดีครับ พี่ๆ น้องๆ ที่รักสุขภาพ เข้าเรื่องเลย

  กำลังเริ่มเล่นเวท ครับ  นน. 64 สส. 177 อายุ 25   ลงพุงนิสนึง

  อยากอัฟสัก 70 กก. ครับ

  บางคนบอกเกิน  mass Gainer ดีกว่า แต่ซื้อ 100 %  whey มาแล้วครับ

  เลยอยากทราบครับ กินอาหารหลักอะไรที่เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ แต่ไขมันไม่เพิ่มตามครับ

  ปล.กิจวัตร คือขายวัสดุก่อสร้าง มีแบกของหนักบ้างครับ
  แนะนำที่ครับ มือใหม่จริงๆ