ตอนนี้ผมกิน gainer ที่เพิ่มน้ำหนักของ on serious mass อยู่ครับ แต่หมดถุงแล้ว กินแบบ12lb
จนน้ำหนักแตะถึง69 แต่อยากให้หนักซัก75 ผมเข้าฟิตเนส2วัน พัก 2วัน พัก แบบนี้ทั้งอาทิตครับ เล่นแบบ full body
แต่เล่นแบบแมชชีน (เล่นฟรีเวทไม่เป็น แต่อยากจะลอง) เล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ6เดือน แต่เมื่อเดือนก่อนเพิ่งลองกินตัว on mass
เพราะกินมื้อหลักไม่ค่อยถึง

จนถึงตอนนี้ผมอยากทราบว่าแบบผมนี่ต้องกิน on mass gainer ต่อไปจนหนักถึง75ไหม หรือเปลี่ยนไปกินแบบเวย์ได้เลยครับ