ปัจจุบันเวทอาทิตย์ละ4วัน เล่นมาเกือบๆหนึ่งปี กินwheyวันละ3scoop ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ แต่ยอมรับเลยว่ากินอาหารหลักไม่ค่อยถึง จะไปกินพวกตัวmass gainer ก็ดูเยอะไป เหลือบไปเห็นตัวlean mass gainer เลยอยากถามทุกๆท่านว่าตัวนี้เหมาะสมไหมครับ

สส 175 cm นน 70 kg BFประมาณ 15-17%
อยากเพิ่มน้ำหนักให้ถึงประมาณ75-80ครับ

ตารางเล่นครับ
จ อก
อ ขา หลัง
พ พัก
พฤ ไหล่  
ศ แขน

เล่นถึง เล่นโดนตลอดครับ เล่นทีปวดไป3-5วันได้